A melhor bebida de hidratação: Esta é a melhor bebida para hidratação [Alerta de spoiler: não é a água]. Por mais que a água seja importante para nossa hidratação, não é ela que a torna “Trabalho melhor”.
Um estudo universitário publicou as bebidas mais eficazes.
Είναι σχεδόν αυτόματη η κίνηση όταν δίψας να ψάχνεις να πιεις ένα ποτήρι νερό, para repor os líquidos perdidos durante o dia, porém, segundo estudo, a água não é a bebida que mais hidrata – mas isso não significa que você tenha que parar de beber.
Como um estudo da Universidade de St.. Andrews na Escócia, água não é a bebida mais hidratante, em comparação com alguns outros que parecem ser mais eficazes no referido processo.
Mais detalhes, enquanto os pesquisadores concluíram que a água faz um trabalho muito bom, existem algumas outras bebidas que contêm algum açúcar, gordura e proteína que podem trazer melhores resultados, mantendo-nos hidratados por mais tempo.
De acordo com o chefe do estudo e professor da universidade, Ronald Maughan, a chave está em como nossos corpos reagem às bebidas.
“Quanto mais você bebe, mais rápido a bebida sai do estômago e é absorvida pela corrente sanguínea, onde pode diluir os fluidos corporais e hidratá-lo”, o professor afirmou.
Το πιο ενυδατικό ρόφημα
E a água pode ser considerada a bebida de hidratação mais popular, afinal, o leite tem demonstrado potencial para proporcionar maior hidratação. particularmente, leite contém lactose, pouca proteína e gordura, que ajudam a retardar o processo de esvaziamento de fluidos do estômago e a mantê-lo hidratado por mais tempo. Por outro, o leite contém sódio que age como uma esponja, retenção de líquidos no corpo.
As bebidas mais hidratantes de acordo com St.. Andrews
1. Leite desnatado
2. Soluções de reidratação oral
3. Πλήρες γάλα
4. suco de laranja
5. Refrigerante tipo cola
6. Coca Diet
7. Chá gelado
8. bebida energética
9. Água mineral
10. Ανθρακούχο νερό
11. Cerveja Pilsen
12. Café
Vamos vê-los com mais detalhes:
De acordo com a ciência, Apesar do fato que οι χυμοί και τα αναψυκτικά μοιάζουν φαινομενικά πως είναι ενυδατικά στην πραγματικότητα είναι λιγότερο από εκείνα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
particularmente, ao entrar no intestino delgado, devido à alta concentração de açúcares και της φυσιολογικής διαδικασίας που ονομάζεται όσμωση, a água é retirada do corpo para diluir os açúcares contidos nessas bebidas!!
“Sucos e refrigerantes não são apenas menos hidratantes, mas eles oferecem açúcares e calorias extras que não nos saciam tanto quanto alimentos sólidos”, explicou Melissa Majumdar, nutricionista registrado, personal trainer e representante da Academia de Nutrição e Dietética, que não participou do estudo.
assim, se a escolha for entre refrigerante e água para hidratação, Prefira água sempre!! Não te esqueças que através da água eliminamos as toxinas do nosso corpo, ενώ διατηρείται η ελαστικότητα και της ευλυγισία του δέρματος.
cervejas e café
A verdade é que o álcool age como um diurético, o que nos faz passar mais urina, então quando se trata de bebidas alcoólicas a hidratação depende do volume total de uma bebida.
“A cerveja isso resultaria em menos perda de água do uísque, porque você ingere mais líquidos com cerveja”, disse o chefe da investigação, acrescentando que “bebidas alcoólicas fortes irão desidratar, bebidas alcoólicas diluídas não”.
Quanto ao café, a hidratação depende da quantidade que você consome. mais especificamente, ένας κανονικός καφές που περιλαμβάνει περίπου 80 mg καφεΐνης θα ήταν σχεδόν το ίδιο ενυδατικός με το νερό, de acordo com a pesquisa de Maughan.
contudo, já que a maioria dos amantes de café, eles bebem 2-4 xícaras por dia, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγηθείς στην απότομη απώλεια υγρών.
Em qualquer caso, você deve se manter hidratado, sem exagerar nas opções dadas, continuando a consumir quantidades de água, como mencionado acima, ajuda em muitas funções do corpo que você pode não saber- mesmo que de acordo com a pesquisa não seja a bebida mais hidratante.