5+1 Alimentos para aumentar a produção de melanina na pele!!

Dicas para um bronzeado melhor e mais seguro!!

A razão pela qual nos bronzeamos no verão é o pigmento que nossa pele tem e é chamado de melanina. Sua produção aumenta com a exposição ao sol, mas porque estamos com pressa para obter um look chocolate, podemos melhorá-lo através de nossa dieta……

As substâncias que ajudam a sua produção são os carotenóides, as vitaminas do complexo B, o selênio, cobre e flavonóides, portanto coma muitas cenouras, pimentas coloridas, damascos, vegetais verdes escuros, leguminosas, nozes, gergelim e cogumelos. Desta forma, você se bronzeará muito mais rápido e se alimentará de maneira mais saudável.

O que comer para melhorar nosso bronzeado no verão!!

1. Pêssegos

Os pêssegos têm um alto teor de β-caroteno e vitaminas A., B e C.

2. Melancia

A melancia é a sobremesa perfeita para os dias mais quentes (Especialmente grego) verão. Graças a sua cor vermelha, também promove, bronzeamento da pele.

3. Manga

A manga contém vitaminas A e C., fibra, e sua textura cremosa o torna o ingrediente perfeito para um smoothie legal de verão!!

A cenoura é conhecida como o principal vegetal que ajuda a bronzear. Adicione em saladas, sucos de frutas ou como lanche com um pouco de hummus (estes são meus truques).

5. Abóbora

Abóbora é rica em beta-caroteno, fibra, Vitaminas A., B e C. também, Suas propriedades diuréticas o ajudarão a lutar e reter líquidos que podem incomodá-lo..

Espinafre é cheio de β-caroteno, ácido fólico e vitamina E.. O espinafre é uma proteção natural contra os raios ultravioleta do sol. Além das propriedades dos β-carotenos, A vitamina E mantém a pele hidratada e protege as células ao capturar os radicais livres produzidos pela exposição ao sol e, assim, prevenir o envelhecimento.