Você costuma chegar em casa depois de um longo dia de pé e esperando em filas e descobre que seus pés estão inchados e cansados?, então você provavelmente já se encontrou nas páginas mais interessantes da revista! Nossos pés são as partes mais danificadas do nosso corpo, pois são os primeiros a sofrer o cansaço dos exaustivos ritmos diários e a aceitar o peso de todo o nosso corpo. Não se preocupe, não obstante, existem muitas maneiras alternativas de se livrar do inchaço e do alívio.
Por que nossos pés incham?;
Depois de um dia difícil e cansativo, nossos pés podem ficar inchados e pesados e isso acontece porque o equilíbrio de fluidos é perturbado, que "acumula" e causa o inchaço. A imobilidade, de pé, o calor, mas também alguns medicamentos, como por exemplo. cortisona ou muito sal nos alimentos, eles também podem ser responsáveis por seus pés inchados. contudo, muitas vezes a causa pode estar em problemas de saúde mais graves, como doenças circulatórias ou cardíacas, e por esta razão devemos definitivamente consultar um médico se descobrirmos que nossos pés estão inchando sem motivo aparente, por exemplo. de pé. Também, o médico deve ser consultado em qualquer caso em que o inchaço persista e não diminua com nossos próprios cuidados.
Faça uma leve massagem nos pés com movimentos circulares nas pontas
entre os tendões no dorso do pé, da raiz dos dedos até
o tarso. Existem os pontos que ativam o sistema linfático
sistema. Pratique movimentos circulares em cada ponto por meio minuto.
Ainda, faça uma massagem movendo os dedos em movimentos circulares nas áreas
ao redor dos tornozelos, de frente para o lado, insistindo em
sulco localizado abaixo dos tornozelos.
3. Reflexologia
- Se seus pés estão inchados, é melhor não aplicar pressão diretamente sobre eles, mas nas pontas de suas mãos que estão conectadas reflexivamente (através dos sistemas linfático e circulatório) com as áreas correspondentes das pernas que sofrem. Exercício, em seguida, pressões circulares para 1-2 minutos no pulso da mão do mesmo lado da perna inchada.
- Se o inchaço estiver localizado na panturrilha, aplique pressão circular no antebraço ou em todo o antebraço para 1-2 minutos.
- Se seus joelhos estão inchados, aplique pressão circular ao redor do cotovelo da mão na lateral do joelho inchado.
- Ainda, aplique pressão circular em sua mão, na parte de trás da palma, entre os dedos mínimo e médio por um minuto. A pressão neste ponto ajuda a equilibrar os fluidos corporais e a boa circulação sanguínea.
4. O chuveiro
Tome um banho escocês em pé!! Coloque os pés na banheira e despeje água fria e morna alternadamente. Cada uma de suas rotações deve durar pelo menos 10 segundos. A alternância de água quente e fria “exercita” os vasos das pernas, à medida que se contraem e se expandem e, assim, melhoram a circulação sanguínea.
5. O escalda-pés
Outra forma de desembaçar os pés e fazê-los sentir-se leves novamente é o escalda-pés. Em uma bacia com água morna, polvilhe um punhado de sal orgânico grosso. O sal melhora o sistema circulatório e remove o ácido láctico, que é o produto da combustão muscular, resultando em nossos pés se sentindo descansados. Além disso, o iodo que contém ajuda na boa circulação sanguínea, enquanto o potássio e o sódio contribuem para o bom funcionamento do sistema muscular e o equilíbrio dos fluidos corporais. Exceto o sal, você pode tomar banho de pés com camomila, que tem efeito antiinflamatório. Em um litro de água fervente, adicione uma colher de camomila e deixe agir por alguns minutos. em seguida, coloque a água (depois de esticá-lo) em uma bacia, encha com água morna e deixe os pés nela por 10 minutos.
6. Os óleos essenciais
Alternativamente, você pode fazer um escalda-pés com óleos essenciais. Em uma bacia de água, adicione as seguintes quantidades de óleos essenciais e deixe seus pés por 15 minutos.
- 4 gotas de óleo essencial de lavanda
- 4 gotas de óleo essencial de hamamélis
Se você deseja melhorar a circulação sanguínea, quando o inchaço é devido à circulação reduzida, e remover toxinas do corpo, prefira a combinação abaixo:
- 4 gotas de óleo essencial de hamamélis
- 4 gotas de óleo essencial de limão
- 4 gotas de óleo essencial de laranja
7. Pomadas
Para o inchaço das pernas, uma pomada com óleos essenciais que você mesmo prepara também pode ajudar. em 100 ml emulsão neutra e inodora, adicionar 6 gotas de óleo essencial de hamamélis, 6 gotas de óleo essencial de erva de São João (bálsamo) e 6 ml de azeite, que ajuda na boa circulação sanguínea. Hamamélis estimula a circulação sanguínea e protege o sistema venoso, enquanto o bálsamo acalma o inchaço.
8. As gotas
Extrato de semente de toranja pode ser útil para pés doloridos e inchados. Você encontra em farmácias e lojas especializadas em produtos naturais. Beba de manhã – meio-dia – noite 10 gotas em um copo de água por um mês. Esta fruta específica, que muitos não gostam por seu sabor amargo, tem propriedades diuréticas, portanto, reduz a retenção de líquidos que é responsável pelo inchaço das pernas, desintoxica o corpo em geral e estimula o sistema de defesa.
9. A dieta
Enriqueça sua dieta com alimentos ricos em água, como frutas e vegetais. Alimentos que podem te ajudar são a melancia, o pepino, laranjas e uvas. Ainda, você pode comer morangos, cerejas, brócolis e beterraba. Todos esses alimentos, além de serem antioxidantes, prevenir inchaço e retenção de líquidos.
Se você tem flebite ou problemas no sistema circulatório, consulte seu médico antes de seguir qualquer tratamento alternativo. Ainda, às vezes, pés inchados podem ser um sinal de uma doença grave. Por esta razão, se o inchaço persistir, consulte seu médico.
• Quando você fica parado por muito tempo, faça movimentos discretos nas pernas para evitar inchaço causado por líquidos acumulados.
• Limite o excesso de sal, porque favorece a retenção de líquidos.
• Evite calor e banhos de sol, porque favorece o inchaço nas pernas.
• Quando você está descansando, coloque os pés alguns centímetros acima do resto do corpo, por exemplo. em um travesseiro ou no braço do sofá, para facilitar a circulação sanguínea.
fonte:vita