Saiba o que afeta seu tipo de corpo e siga nossas dicas para uma boa saúde (e corpo perfeito!) Nosso tipo de corpo, é mais afetado por…..
hormônios "femininos", estrogênio e progesterona, e de hormônios "masculinos", chamados andrógenos. Todos nós temos os dois, mas em combinações diferentes.
Em uma mulher com corpo “feminino” (corpo de pêra) predominam os hormônios femininos, enquanto em uma mulher com tipo de corpo "android" (corpo de maçã) os masculinos prevalecem
(nem perto do homem comum, mas isso a predispõe a
armazena gordura como ele).
infelizmente, isso os torna mais
propenso a certos riscos à saúde enfrentados por
homens, como doenças cardíacas.
Para evitar isso, temos que seguir uma certa dieta e um certo estilo de vida.
adicional,
embora nenhum exercício e nenhuma dieta possam mudar isso
seu tipo de corpo, com o sistema certo, seu corpo pode se tornar mais
mais magro e saudável do que nunca.
Veja como:
Que tipo de corpo você tem?;
Todo mundo sabe se armazenam mais gordura na barriga ou nas coxas
nádegas. Mas se você não tem certeza, faça esta medição rápida para
veja qual é a relação entre a circunferência da cintura e a dos quadris e
veja abaixo se você é uma “maçã” ou uma “pêra”.
Faça teste :
1. Meça a parte mais estreita da cintura com uma fita métrica, geralmente 3 cm. acima do umbigo.
2. Meça seus quadris, sobre 8 com 10 centímetros abaixo dos ossos do quadril ou no ponto mais largo da área.
3. Para encontrá-la Razão dimensões cintura-quadril,
divida a circunferência da cintura pela dos quadris!!
- 0,8 ou menor: "pera"
- 0,8 ou maior: "maçã"
Seu tipo de corpo… de relance
"Maçã"
- Formato do corpo : Relação cintura-quadril maior que 0,8.
- Perigos para a saúde : Diabetes, doenças cardíacas.
- Melhor nutrição : Muitos hidrocarbonetos complexos, quantidades moderadas de gordura e proteína.
- Alimentos perigosos : Qualquer coisa feita com farinha branca.
- Melhor suplemento : Fibra de psyllium.
- Melhor exercício : Andando 30 minutos por dia para queimar gordura da barriga.
- alvo : Reduza os níveis de estresse e a circunferência da cintura.
"Pera"
Formato do corpo : Relação cintura-quadril 0,8 ou menor.
Perigos para a saúde : Osteoporose e varizes.
Melhor nutrição : Baixo teor de gordura, muitos carboidratos complexos e quantidades moderadas de proteínas.
Alimentos perigosos : Queijo, manteiga, alimentos salgados e doces.
- Melhor suplemento : Cálcio.
- Melhor exercício : Exercícios de peso corporal/resistência três vezes por semana para fortalecer os ossos.
-
alvo : Aprenda a amar seu corpo. A gordura
nos quadris, coxas e nádegas são saudáveis (e sexy!) e
pode protegê-lo de doenças graves.
fonte:forma
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