La migliore bevanda idratante: Questa è la bevanda migliore per l'idratazione [Avviso spoiler: non è l'acqua]. Per quanto l'acqua sia importante per la nostra idratazione, non è ciò che la rende “lavoro migliore”.
Uno studio universitario ha pubblicato le bevande più efficaci.
Είναι σχεδόν αυτόματη η κίνηση όταν δίψας να ψάχνεις να πιεις ένα ποτήρι νερό, per reintegrare i liquidi persi durante la giornata, tuttavia, secondo uno studio, l'acqua non è la bevanda che offre più idratazione – ma questo non significa che devi smettere di berlo.
Secondo uno studio dell'Università di St. Andrews in Scozia, l'acqua non è la bevanda più idratante, rispetto ad altri che sembrano essere più efficaci in detto processo.
Più dettaglio, mentre i ricercatori hanno concluso che l'acqua fa un ottimo lavoro, ci sono altre bevande che contengono zucchero, grassi e proteine che possono portare risultati migliori, mantenendoci idratati più a lungo.
Secondo il capo dello studio e professore all'università, Ronald Maughan, la chiave sta nel modo in cui i nostri corpi reagiscono alle bevande.
“Più bevi, più velocemente la bevanda si svuota dallo stomaco e viene assorbita nel flusso sanguigno, dove può diluire i fluidi corporei e idratarti”, disse il professore.
Το πιο ενυδατικό ρόφημα
E l'acqua può essere considerata la bevanda idratante più popolare, dopotutto, il latte ha il potenziale per fornire una maggiore idratazione. in particolar modo, il latte contiene lattosio, poche proteine e grassi, che aiutano a rallentare il processo di svuotamento dei liquidi dallo stomaco e ti mantengono idratato più a lungo. D'altra, il latte contiene sodio che agisce come una spugna, trattenere i liquidi nel corpo.
Le bevande più idratanti secondo St. Andrews
1. Latte scremato
2. Soluzioni per la reidratazione orale
3. Πλήρες γάλα
4. succo d'arancia
5. Bibita tipo cola
6. Diet Coke
7. Tè freddo
8. Bevanda energetica
9. Acqua minerale
10. Ανθρακούχο νερό
11. Birra chiara
12. Caffè
Diamo un'occhiata a loro in modo più dettagliato:
Secondo la scienza, nonostante il fatto che οι χυμοί και τα αναψυκτικά μοιάζουν φαινομενικά πως είναι ενυδατικά στην πραγματικότητα είναι λιγότερο από εκείνα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
in particolar modo, entrando nell'intestino tenue, a causa dell'elevata concentrazione di zuccheri και της φυσιολογικής διαδικασίας που ονομάζεται όσμωση, l'acqua viene prelevata dal corpo per diluire gli zuccheri contenuti in queste bevande!!
“I succhi e le bibite non sono solo meno idratanti, ma offrono zuccheri e calorie extra che non ci sazieranno tanto quanto i cibi solidi”, ha spiegato Melissa Majumdar, dietista registrato, personal trainer e rappresentante dell'Accademia di Nutrizione e Dietetica, che non hanno partecipato allo studio.
così, se la scelta è tra bibita e acqua per idratarsi, preferire l'acqua ogni volta!! Non dimenticare che attraverso l'acqua eliminiamo le tossine dal nostro corpo, ενώ διατηρείται η ελαστικότητα και της ευλυγισία του δέρματος.
Birre e caffè
La verità è che l'alcol agisce come un diuretico, che ci fa passare più urina, quindi quando si tratta di bevande alcoliche l'idratazione dipende dal volume totale di una bevanda.
“La birra risulterebbe in una minore perdita d'acqua dal whisky, perché assumi più liquidi con la birra”, ha detto il capo dell'inchiesta, aggiungendo che “forti bevande alcoliche si disidratano, le bevande alcoliche diluite no”.
Per quanto riguarda il caffè, l'idratazione dipende dalla quantità che consumi. più specificamente, ένας κανονικός καφές που περιλαμβάνει περίπου 80 mg καφεΐνης θα ήταν σχεδόν το ίδιο ενυδατικός με το νερό, secondo la ricerca di Maughan.
tuttavia, dalla maggior parte degli amanti del caffè, bevono 2-4 tazze al giorno, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγηθείς στην απότομη απώλεια υγρών.
In ogni caso, devi rimanere idratato, senza esagerare con le opzioni fornite, continuando a consumare quantità di acqua, come accennato in precedenza, aiuta con molte funzioni del corpo di cui potresti non essere a conoscenza- anche se secondo la ricerca non è la bevanda più idratante.