5+1 Alimenti per aumentare la produzione di melanina nella pelle!!

Consigli per un'abbronzatura migliore e più sicura!!

Il motivo per cui ci abbronziamo in estate è il pigmento che ha la nostra pelle e si chiama melanina. La sua produzione aumenta con l'esposizione al sole, ma perché abbiamo fretta di dare un'occhiata al cioccolato, possiamo migliorarlo attraverso la nostra dieta……

Le sostanze che ne aiutano la produzione sono i carotenoidi, le vitamine del complesso B, il selenio, rame e flavonoidi, quindi mangia tante carote, peperoni colorati, albicocche, verdure verde scuro, legumi, noccioline, sesamo e funghi. In questo modo ti abbronzerai molto più velocemente e mangerai più sano.

Cosa mangiare per esaltare la nostra abbronzatura in estate!!

1. Pesche

Le pesche hanno un alto contenuto di β-carotene e vitamine A., Si e Do.

2. Anguria

L'anguria è il dolce perfetto per le sue giornate più calde (soprattutto greco) estate. Grazie al suo colore rosso, promuove anche, abbronzatura.

3. Mango

Il mango contiene vitamine A e C., fibra, e la sua consistenza cremosa lo rende l'ingrediente perfetto per un fresco frullato estivo!!

Le carote sono conosciute come il principale ortaggio che aiuta l'abbronzatura. Aggiungilo alle insalate, succhi di frutta o come spuntino con un tuffo di hummus (questi sono i miei trucchi).

5. Zucca

La zucca è ricca di beta-carotene, fibra, Vitamine A., Si e Do. anche, Le sue proprietà diuretiche ti aiuteranno a combattere e trattenere i liquidi che potrebbero darti fastidio..

Gli spinaci sono ricchi di β-carotene, acido folico e vitamina E.. Gli spinaci sono una protezione naturale contro i raggi UV del sole. Oltre alle proprietà dei β-caroteni, La vitamina E mantiene la pelle idratata e protegge le cellule catturando i radicali liberi prodotti dall'esposizione al sole e prevenendo così l'invecchiamento.