Ti capita spesso di tornare a casa dopo una lunga giornata trascorsa in piedi e ad aspettare in fila e scopri che i tuoi piedi sono gonfi e stanchi?, allora probabilmente ti sei trovato sulle pagine più interessanti della rivista! I nostri piedi sono le parti più danneggiate del nostro corpo, perché sono i primi a subire la fatica dei ritmi estenuanti quotidiani e ad accettare il peso di tutto il nostro corpo. Non preoccuparti, tuttavia, ci sono molti modi alternativi per eliminare il gonfiore e dare sollievo.
Perché i nostri piedi si gonfiano?;
Dopo una giornata dura e faticosa, i nostri piedi possono essere gonfi e pesanti e questo accade perché l'equilibrio dei liquidi è disturbato, che "si accumulano" e causano il gonfiore. L'immobilità, in piedi, il calore, ma anche alcuni medicinali, come ad es. cortisone o troppo sale negli alimenti, potrebbero anche essere responsabili dei tuoi piedi gonfi. tuttavia, molte volte la causa può risiedere in problemi di salute più gravi, come malattie circolatorie o cardiache, e per questo motivo dovremmo assolutamente consultare un medico se scopriamo che i nostri piedi si gonfiano senza una ragione apparente, l.ch. da stare in piedi. Anche, è opportuno consultare il medico in ogni caso in cui il gonfiore persiste e non regredisce con le nostre cure.
Effettuare un leggero massaggio ai piedi con movimenti circolari sui punti
tra i tendini del dorso del piede, dalla radice delle dita a
il tarso. Ci sono i punti che attivano il sistema linfatico
sistema. Pratica movimenti circolari su ciascun punto per mezzo minuto.
Ancora, fare un massaggio muovendo le dita con movimenti circolari nelle zone
attorno alle caviglie, da davanti a lato, insistendo su
scanalatura situata sotto le caviglie.
3. Riflessologia
- Se i tuoi piedi sono gonfi, è meglio non esercitare pressione direttamente su di essi, ma sui punti delle tue mani che sono riflessivamente connessi (attraverso il sistema linfatico e circolatorio) con le corrispondenti zone delle gambe che soffrono. Esercizio, poi, pressioni circolari per 1-2 minuti sul polso della mano sullo stesso lato della gamba gonfia.
- Se il gonfiore si trova nel polpaccio, applicare una pressione circolare sull'avambraccio o sull'intero avambraccio 1-2 verbale.
- Se le tue ginocchia sono gonfie, applicare una pressione circolare attorno al gomito della mano sul lato del ginocchio gonfio.
- Ancora, applicare una pressione circolare sulla mano, sul dorso del palmo, tra il mignolo e il medio per un minuto. La pressione su questo punto aiuta a riequilibrare i liquidi corporei e ad una buona circolazione sanguigna.
4. La doccia
Fatti una doccia scozzese ai piedi!! Metti i piedi nella vasca da bagno e versa alternativamente acqua fresca e calda. Ciascuna delle tue rotazioni dovrebbe durare almeno 10 secondi. L'alternanza di acqua calda e fredda "esercita" i vasi delle gambe, poiché si contraggono ed espandono e quindi migliorano la circolazione sanguigna.
5. Il pediluvio
Un altro modo per sgonfiare i piedi e farli sentire di nuovo leggeri è il pediluvio. In una bacinella di acqua tiepida, cospargere una manciata di sale grosso biologico. Il sale migliora il sistema circolatorio e rimuove l'acido lattico, che è il prodotto della combustione muscolare, con il risultato che i nostri piedi si sentono riposati. Inoltre, lo iodio in esso contenuto aiuta la buona circolazione sanguigna, mentre potassio e sodio contribuiscono al buon funzionamento del sistema muscolare e all'equilibrio dei liquidi corporei. A parte il sale, puoi fare un pediluvio con la camomilla, che ha un effetto antinfiammatorio. In un litro di acqua bollente, aggiungere un cucchiaio di camomilla e lasciare agire per qualche minuto. poi, mettere l'acqua (dopo averlo filtrato) in una bacinella, riempire con acqua tiepida e lasciare i piedi dentro 10 verbale.
6. Gli oli essenziali
In alternativa, puoi fare un pediluvio con oli essenziali. In una bacinella d'acqua, aggiungere le seguenti quantità di oli essenziali e lasciare i piedi immersi 15 verbale.
- 4 gocce di olio essenziale di lavanda
- 4 gocce di olio essenziale di amamelide
Se vuoi migliorare la circolazione sanguigna, quando il gonfiore è dovuto ad una ridotta circolazione, ed eliminare le tossine dal corpo, preferisci la combinazione seguente:
- 4 gocce di olio essenziale di amamelide
- 4 gocce di olio essenziale di limone
- 4 gocce di olio essenziale di arancia
7. Unguenti
Per il gonfiore delle gambe, può anche aiutare un unguento con oli essenziali preparato da te. in 100 ml di emulsione neutra e inodore, aggiungere 6 gocce di olio essenziale di amamelide, 6 gocce di olio essenziale di iperico (balsamo) e 6 ml di olio d'oliva, che aiuta nella buona circolazione sanguigna. L'amamelide stimola la circolazione sanguigna e protegge il sistema venoso, mentre il balsamo lenisce il gonfiore.
8. Le gocce
L’estratto di semi di pompelmo può essere utile per i piedi doloranti e gonfi. Lo troverete nelle farmacie e nei negozi specializzati con prodotti naturali. Bere mattina – mezzogiorno – sera 10 gocce in un bicchiere d'acqua per un mese. Questo particolare frutto, che a molti non piace per il suo sapore amaro, ha proprietà diuretiche, riduce quindi la ritenzione dei liquidi, responsabile del gonfiore delle gambe, disintossica l'organismo in generale e stimola il sistema di difesa.
9. La dieta
Arricchisci la tua dieta con cibi ricchi di acqua, come frutta e verdura. Gli alimenti che possono aiutarti sono l'anguria, il cetriolo, arance e uva. Ancora, puoi mangiare le fragole, ciliegie, broccoli e barbabietole. Tutti questi cibi, oltre ad essere antiossidanti, prevenire gonfiori e ritenzione di liquidi.
Se soffri di flebiti o problemi al sistema circolatorio, consultare il proprio medico prima di seguire qualsiasi trattamento alternativo. Ancora, a volte i piedi gonfi possono essere un segno di una condizione grave. Per questo motivo, se il gonfiore persiste, consultare il medico.
• Quando si resta in piedi a lungo, effettuare movimenti discreti delle gambe per evitare gonfiori causati dall'accumulo di liquidi.
• Limitare troppo sale, perché favorisce la ritenzione dei liquidi.
• Evitare il caldo e l'esposizione al sole, perché favorisce il gonfiore delle gambe.
• Quando stai riposando, posiziona i piedi qualche centimetro sopra il resto del corpo, l.ch. su un cuscino o sul bracciolo del divano, per facilitare la circolazione sanguigna.
fonte:vita