5+1 Alimentos para potenciar la producción de melanina en la piel!!

Consejos para un bronceado mejor y más seguro!!

La razón por la que nos bronceamos en verano es el pigmento que tiene nuestra piel y se llama melanina.. Su producción aumenta con la exposición al sol., pero porque tenemos prisa por conseguir un look chocolate, μπορούμε να την ενισχύσουμε μέσα από τη διατροφή μας……

Las sustancias que ayudan a su producción son los carotenoides., las vitaminas del complejo B, el selenio, cobre y flavonoides, por lo tanto, come muchas zanahorias, pimientos de colores, albaricoques, verduras de color verde oscuro, legumbres, nueces, sésamo y champiñones. De esta forma te broncearás mucho más rápido y comerás más sano..

Que comer para potenciar nuestro bronceado en verano!!

1. Melocotones

Los melocotones tienen un alto contenido de β-caroteno y vitaminas A., B y C.

2. Sandía

La sandía es el postre perfecto para sus días más calurosos (Griego especialmente) verano. Gracias a su color rojo, también promueve, bronceado de la piel.

3. Mango

El mango contiene vitaminas A y C., fibra, y su textura cremosa lo convierte en el ingrediente perfecto para un batido de verano fresco!!

Las zanahorias son conocidas como el vegetal principal que ayuda al bronceado.. Añádelo a las ensaladas, jugos de frutas o como bocadillo con un poco de hummus (estos son mis trucos).

5. Calabaza

La calabaza es rica en betacaroteno., fibra, Vitaminas A., B y C. también, Sus propiedades diuréticas te ayudarán a combatir y retener los líquidos que te puedan molestar..

La espinaca está llena de β-caroteno, ácido fólico y vitamina E.. La espinaca es una protección natural contra los rayos ultravioleta del sol.. Además de las propiedades de los β-carotenos, La vitamina E mantiene la piel hidratada y protege las células al capturar los radicales libres producidos por la exposición al sol y así prevenir el envejecimiento..