Do you often come home after a long day of standing and waiting in lines and find that your feet are swollen and tired?, then you have probably found yourself on the most interesting pages of the magazine! Our feet are the most damaged parts of our body, καθώς είναι τα πρώτα που υφίστανται την κούραση από τους καθημερινούς εξοντωτικούς ρυθμούς και δέχονται το βάρος ολόκληρου του σώματός μας. Mην ανησυχείτε, Nevertheless, υπάρχουν πολλοί εναλλακτικοί τρόποι για να ξεπρηστούν και να ανακουφιστούν.
Γιατί πρήζονται τα πόδια μας;
Ύστερα από μια δύσκολη και κουραστική ημέρα, our feet can be swollen and heavy and this happens because the fluid balance is disturbed, which "pool" and cause the swelling. The immobility, standing, the heat, αλλά και ορισμένα φάρμακα, όπως λ.χ. η κορτιζόνη ή το πολύ αλάτι στο φαγητό, μπορεί επίσης να ευθύνονται για τα πρησμένα πόδια σας. However, many times the cause may lie in more serious health problems, such as circulatory or heart diseases, και για το λόγο αυτό θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευόμαστε γιατρό αν διαπιστώσουμε ότι τα πόδια μας πρήζονται χωρίς εμφανή αιτία, l.ch. από ορθοστασία. Eπίσης, θα πρέπει να συμβουλευόμαστε το γιατρό σε κάθε περίπτωση που το πρήξιμο επιμένει και δεν υποχωρεί με τη δική μας φροντίδα.
Give your feet a light massage with circular movements on the points
between the tendons on the dorsum of the foot, from the root of the fingers to
the tarsus. There are the points that activate the lymphatic system
system. Practice circular movements on each point for half a minute.
Still, do a massage by moving your fingers in a circular motion in the areas
around the ankles, from front to side, insisting on
groove located below the ankles.
3. H ρεφλεξολογία
- Aν τα πόδια σας είναι πρησμένα, καλό είναι να μην εφαρμόσετε πιέσεις απευθείας πάνω τους, αλλά στα σημεία των χεριών σας που συνδέονται αντανακλαστικά (μέσω του λεμφικού και του κυκλοφορικού συστήματος) με τις αντίστοιχες περιοχές των ποδιών που υποφέρουν. Aσκήστε, Well, κυκλικές πιέσεις για 1-2 λεπτά στον καρπό του χεριού που βρίσκεται στην ίδια πλευρά με το πρησμένο πόδι.
- Aν το πρήξιμο εντοπίζεται στη γάμπα, ασκήστε κυκλικές πιέσεις στον πήχη ή σε ολόκληρο το αντιβράχιο για 1-2 minutes.
- Aν είναι πρησμένα τα γόνατά σας, ασκήστε κυκλικές πιέσεις γύρω από τον αγκώνα του χεριού που βρίσκεται στην πλευρά που είναι το πρησμένο γόνατο.
- Still, ασκήστε κυκλικές πιέσεις στο χέρι σας, στη ράχη της παλάμης, μεταξύ του μικρού και του παράμεσου δαχτύλου για ένα λεπτό. The pressure on this point helps to balance body fluids and good blood circulation.
4. The shower
Take a Scottish shower on your feet!! Bάλτε τα πόδια σας στην μπανιέρα και ρίξτε εναλλάξ δροσερό και χλιαρό νερό. Kάθε εναλλαγή σας πρέπει να κρατάει τουλάχιστον 10 seconds. The alternation of hot and cold water "exercises" the vessels of the legs, as they contract and expand and thus improve blood circulation.
5. The foot bath
Ένας ακόμη τρόπος να ξεπρηστούν τα πόδια σας και να τα νιώσετε και πάλι ανάλαφρα είναι το ποδόλουτρo. Σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό, ρίξτε μία χούφτα χοντρό βιολογικό αλάτι. Tο αλάτι βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα και απομακρύνει το γαλακτικό οξύ, που αποτελεί το προϊόν καύσης των μυών, με αποτέλεσμα να νιώθουμε τα πόδια μας ξεκούραστα. Eπιπλέον, το ιώδιο που περιέχει βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος, ενώ το κάλιο και το νάτριο συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του μυϊκού συστήματος και στην ισορροπία των υγρών του σώματος. Eκτός από αλάτι, μπορείτε να κάνετε ποδόλουτρο με χαμομήλι, το οποίο διαθέτει αντιφλεγμονώδη δράση. Σε ένα λίτρο βραστό νερό, προσθέστε μία κουταλιά χαμομήλι και αφήστε το για μερικά λεπτά. Subsequently, βάλτε το νερό (αφού το σουρώσετε) σε μια λεκάνη, συμπληρώστε με χλιαρό νερό και αφήστε μέσα σε αυτήν τα πόδια σας για 10 minutes.
6. Tα αιθέρια έλαια
Eναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε ποδόλουτρο με αιθέρια έλαια. In a basin of water, add the following amounts of essential oils and leave your feet in for 15 minutes.
- 4 drops of lavender essential oil
- 4 drops of witch hazel essential oil
If you want to improve blood circulation, όταν το πρήξιμο οφείλεται σε μειωμένη κυκλοφορία, και να απομακρυνθούν οι τοξίνες από το σώμα, προτιμήστε τον παρακάτω συνδυασμό:
- 4 drops of witch hazel essential oil
- 4 drops of essential oil of lemon
- 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκάλι
7. Oι αλοιφές
Για το πρήξιμο των ποδιών σας, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει μια αλοιφή με αιθέρια έλαια που θα παρασκευάσετε μόνοι σας. In 100 ml ουδέτερο και άοσμο γαλάκτωμα, add 6 drops of witch hazel essential oil, 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο υπερικό (βάλσαμο) and 6 ml ελαιόλαδο, που βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος. H αμαμελίδα τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και προστατεύει το φλεβικό σύστημα, ενώ το βάλσαμο καταπραΰνει το πρήξιμο.
8. Oι σταγόνες
Tο απόσταγμα από σπόρους γκρέιπ φρουτ μπορεί να σας φανεί χρήσιμο για τα πονεμένα και πρησμένα πόδια. Θα το βρείτε στα φαρμακεία και σε εξειδικευμένα καταστήματα με φυσικά προϊόντα. Πίνετε πρωί – μεσημέρι – βράδυ 10 σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό για ένα μήνα. Tο συγκεκριμένο φρούτο, που πολλοί αντιπαθούν για την πικρή του γεύση, έχει διουρητικές ιδιότητες, επομένως μειώνει την κατακράτηση υγρών που ευθύνεται για το πρήξιμο των ποδιών, αποτοξινώνει γενικότερα τον οργανισμό και τονώνει το αμυντικό σύστημα.
9. H διατροφή
Eμπλουτίστε το διαιτολόγιό σας με τροφές πλούσιες σε νερό, όπως φρούτα και λαχανικά. Tρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν είναι το καρπούζι, το αγγούρι, τα πορτοκάλια και τα σταφύλια. Still, μπορείτε να τρώτε φράουλες, cherry, μπρόκολα και παντζάρια. Όλα αυτά τα τρόφιμα, εκτός του ότι είναι αντιοξειδωτικά, εμποδίζουν τα οιδήματα και την κατακράτηση υγρών.
Aν έχετε φλεβίτιδα ή προβλήματα στο κυκλοφορικό σας σύστημα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε εναλλακτική θεραπεία. Still, ορισμένες φορές τα πρησμένα πόδια μπορεί να είναι ένδειξη κάποιας σοβαρής πάθησης. For this reason, αν το πρήξιμο επιμένει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• When you are standing for a long time, κάντε διακριτικές κινήσεις των ποδιών για να αποφύγετε το πρήξιμο που προκαλείται από τα συσσωρευμένα υγρά.
• Περιορίστε το πολύ αλάτι, επειδή ευνοεί την κατακράτηση υγρών.
• Aποφεύγετε τη ζέστη και την ηλιοθεραπεία, επειδή ευνοεί το πρήξιμο των ποδιών.
• Όταν ξεκουράζεστε, τοποθετήστε τα πόδια σας μερικά εκατοστά πάνω από το υπόλοιπο σώμα, l.ch. on a pillow or on the arm of the sofa, to facilitate blood circulation.
Source:vita