"نصيحة للرجال, عدم ترك هذا الصيف، وتضيع.
أنا لا أعرف إذا كنت حصلت على الأخبار, تقويم والصيف الآن هنا. وسوف يكون معظم طويلة, بالطبع, بدء الرحلات إلى الشواطئ, منذ الحرارة هو يمزح مع 30 على مقربة من شهر الآن. ولكن الآن في اللعبة وأدخل المعلمات الأخرى: الأعياد. في البداية الروح القدس, μετά ………
الرحلات لمدة يومين في الصيف (ή για κάποιο γάμο σ’ ένα νησί), في وقت لاحق من العمل.
الذين يعيشون في البلاد التي لديها بعض من أجمل الشواطئ والحادي عشر أكبر ساحل في العالم كل ما هو مؤكد هو أنه لن نغمض أعيننا إلى سحر. قضية, مع ذلك, هذا: كيف سيظهر على الشاطئ;
إذا كنت ترغب فقط على الاستلقاء على حصيرة والراحة, الاستعلام أهمية الخاص بك قليلا. يمكنك التوقف عن القراءة هنا (واختيار الشاطئ حيث يتردد أمثاله الخاص بك, أي جريمة). سواء, لكن, είστε από αυτούς που θέλουν ν’ απολαύσουν το ελληνικό καλοκαίρι στο μέγιστο βαθμό του (لا تذهب عقلك في الأشرار, لا أتحدث حصرا عن يمزح وحيث أنها يمكن أن تؤدي), النصائح العشر أدناه, ويمكن أن تشكل نجم الشاطئ إذا كنت تثق (κι έχετε και λίγο φυσικό ταλέντο…)
1. نجوم النادي الأهلي لتشكيل بسرعة
كليشيهات من الشاطئ الوصايا العشر هو بالتأكيد البطن. بعد علينا جميعا مواجهة الحقيقة المحزنة أن هذا الوقت فوات الأوان لبناء نموذج الجسم لقضاء عطلة لدينا, دعونا نرى كيف يمكننا استغلال معظم الوقت القليل المتبقي لنا.
ونجوم النادي الأهلي, هذا المزيج من التمارين الرياضية, رفع الاثقال والجمباز في كميات كبيرة والمساحات الصغيرة, كسب أصدقاء أكثر وأكثر في السنوات الأخيرة. إذا كان لديك الصحية من أجل دعم عملية محتملة, لا أفكر كثيرا. تبدو برامج نجوم النادي الأهلي على موقع يوتيوب, تجهيز نفسك وفقا لذلك، والعمل بشكل مكثف لمدة شهر. سوف يكون التعرف إلى عطلتك.
2. الصحيح أصح نظام غذائي متاح
الصيف هو أي وقت من الأوقات إلى أن "سقط". الآن أنت تريد أن يكون أعظم الطاقة, لأنه الآن هو الوقت المناسب سوف تستمتع به أكثر: الرياضة على الشاطئ, جنس, الرحلات, وقت متأخر من الليل, όλα μαζί… Στην προσπάθειά μας να ρίξουμε τη «μπάκα», معظم الرجال يميلون إلى تناول كميات أقل في الصيف, قائلا ونظرية أن الحرارة لدينا يقطع الشهية.
هناك فقط حتى. الحرارة لا يقطع الشهية, ببساطة نطلب المزيد من السوائل والتغيير والتبديل في ساعة من وجبات الطعام (على سبيل المثال. عند الظهر, عندما تصل إلى ذروتها, انها ليست المرة لتحميل كمية كبيرة من المواد الغذائية).
مزاج مرتفعة السري هو الترطيب والتغذية السليمة. لا إرواء عطشك مع بيرة باردة, أي, لأن هذا هو أيضا المشروبات الكحولية وكلها تسبب الجفاف الكحولية.
أيضا, نحن نفضل لدينا الماء أو العصير الطازج لدينا, ولكن ليس تجميدها, لأن السائل المجمد لا يمتص بسرعة من الجهاز الهضمي، وبالتالي لا ترطيب منظمة قصوى. نحن نأكل كل وجباتنا, ببساطة تغيير وقت من اليوم "كبير", في وقت متأخر بعد الظهر, ونحن لحد من الدهون, ولكن أي شيء آخر.
في الأسبوعين أننا على الجزيرة وتناول الطعام خارج, وهذا لا يعني يسمح لك بتغيير نظامنا الغذائي. الحانات تخدم والبقوليات والمكسرات والخضروات, ليس فقط شرائح اللحم والسمك. نحتاج جميعا.
3. ومن ناحية الكحول, αλλά…
منحت, الصيف دون الإخراج إلى شريط بدون استهلاك الكحول ليست خطيرة الصيف. ولكن حتى هنا يمكنك أن تكون حذرا قليلا. Με δεδομένο ότι θα βγείτε πολύ περισσότερες φορές μέσα σε μια εβδομάδα απ’ ότι έχετε συνηθίσει, لم يطرأ تغير يذكر عاداتك في استهلاك الكحول, للحفاظ على والمزاج ضيق وارتفاع البطن.
لا أعتقد أن زجاجات أكثر بريئة من المشروبات الأخرى, لأنها ملونة وخدم في نظارات جميلة. السعرات الحرارية هي أكثر من ذلك بكثير.
إذا كان الغرض من ذلك هو لتحميل كما تصرف, ثم أن تنجح, دون أن نرى على الفور التأثيرات على جسمك, شرب بعض منها "يدق" أنت أيضا. Οι περισσότεροι το καταφέρνουν μια χαρά με το ούζο –άλλο ένα συνώνυμο του ελληνικού καλοκαιριού…
4. ملابس السباحة الصحيح
ومنذ أن حل شكل والطاقة, اذهب وابحث. سوف الشاطئ على النحو العارضين يمكن أن تجد نفسك يوما في التجمعات العامة, وبالتالي هذا شيء واحد سوف ارتداء ملابس السباحة -The- وينبغي أن يكون كما هو المناسب مع نوع جسمك.
سبيدو, مثلا, επιτρέπεται να βάλετε μόνο αν είστε μοντέλο α’ εθνικής (الحذر: لا bontimpilnter -The السباحة ملابس السباحة أبرز mouskoula ليست دولة غنية, ولكن التماثيل, الهيئات 'القديمة'). اعتمادا على طولك وسمك, تحديد طول برمودا الخاص بك: كما الركبة فقط كامل الجسم جدا, في منتصف بوتان طويل القامة ورقيقة, حتى أعلى قصيرة ورقيقة, واسعة ومريحة أكثر جريئة.
في أي حال من الأحوال لا ترتدي كابري, لأسباب لا تحتاج حتى إلى تحليل. خصوصا بالنسبة لأولئك الذين لديهم بطن وهو ليس فخور, الانتباه إلى تتعب من ملابس السباحة. المزيد من الضغوط لك, كلا يطير إلى الخارج وإلى الأعلى. ليس, إلى ارتفاع الرفع من السرة ليس جماليا حل مقبول.
5. الشاطئ الدراية العملية
هنا يجب أن تكون كما الرجل هو. كنت في مكان مع الكثير من الناس. إلى بذل كل جهد ممكن للتمييز, وسوف يكون له تأثير عكسي ما تريد. لا إزعاج الآخرين الصراخ, يلعبون طاولة الزهر أو الاستماع إلى الموسيقى BOOMBOX. لا إطفاء السجائر في الرمال. هناك تبدو باستمرار الثدي الغنية يخطئ من حولك. لا الغوص "giouvarlakia".
الحفاظ تصبح لهجة كما باردة, وقراءة كتاب خطير (الفرصة) صحيفة الرياضية -Not, رحمة!- وببساطة مسح وراء الخاص بك نظارات شمسية سوداء فرصة ممكنة. وبعض كائن أثيري بالقرب منك البحث بعض الوقت لأخف وزنا, θα γυρίσει υπερφορτωμένη από το beach bar ή θα πατήσει ένα γυαλί και θα χρειαστεί έναν ήρωα…
6. عن الرياضة (الجزء الأول)
تواصل من الماضي: الطاولة - لا. مضارب - لا. التزلج على الماء في عشرة أمتار من السباحون - لا. Podovolei بين تخلف أجهزة اسمرار البشرة - لا. Ακόμη κι αν κάνετε καλύτερα κόλπα κι απ’ τον Ριβάλντο. احترام الآخرين أولا ثم تظهر الصفات الرياضية الخاصة بك. صافي الكرة الطائرة الشاطئية هو عمدا بعيدا عن أولئك الذين تسفع.
ملمح فراشة وظهرا في فيلبس يمكنك القيام العميق, حيث كثير من الناس لا تسبح. أما بالنسبة للصيف الرياضة الكلاسيكية, مثل ركوب الأمواج أو التزلج على الماء, وعادة ما يكون هؤلاء شواطئها. عند محاولة مكان آخر, ولا أشد الظروف المناسبة سوف تواجه, لا سيصبح العزيزة جدا بين السباحون الذين يريدون خصوصياتهم.
7. عن الرياضة (جزء ثاني)
Παρ’ όλ’ αυτά, الرياضة لا يسمح فقط, وينطبق عندما نتحدث عن الصيف اليوناني. إذا كنت تتبع القواعد المذكورة أعلاه من التدخل الدراية والعثور على المكان الصحيح للرياضة الخاص بك, تعطي لفهم. ورفع مزاجك, ملء الاندورفين الخاص بك.
سوف تجد سكران البديل الأكثر مثالية. وسوف يحرق السعرات الحرارية غير الضرورية من أضلاعه والكوكتيلات. و, بالتأكيد, والاختلاط كثيرا, الذي هو أفضل طريقة لجميلة (وصالح) معرفة. آخر واحد: لشاطئ الرياضة, η νίκη δεν είναι η… νίκη, لكن chavales مع الأصدقاء. السماح المعجبين بك العواطف العودة في البلدة, ومما لا شك فيه أن يتمتع مشاركة.
8. واقية من الشمس!
دون تحليل الكثير: واقية من الشمس يعني تبدو صحية وجيدة. وقبعة لتجنب ضربات الشمس لا يضر. حاول عدة حتى تجد ما يناسب رأسك.
9. الفضيلة والشجاعة
وبعد أن استنفدت كل شيء على إعداد, عرض و "حسن الخلق", ترك والمطاردة: "لقد بدأت يمزح, الآن ما;». الآن ormiste بجرأة. فمن الصيف, ملابس قليلة, الأخلاق هي فضفاضة, στο αίμα ρέει περισσότερο αλκοόλ απ’ ότι συνήθως, يمكنك أن تكون أكثر ميلا إلى المغامرة من أي وقت مضى.
مع الطريقة التي gentlemanish لك, كل شىء, أقترح العزلة قليلا, قذف, لنشر قليلا واقية من الشمس, حتى. لا يشعر بالحرج. قل رأيك. و"يا لطيف جدا بعودتكم" ستحتفل خلال مكافأة لكم ان قلت, αν έχει σκάσει στην παραλία με βραζιλιάνικο κόψιμο στο μαγιώ…
10. تبقي شيئا آخر في العقل
الصيف ليس وقت للحب. لدينا متعة, الى هناك. إذا كان ذلك ممكنا نحن تسير على ما يرام مع مجموعات أكثر من واحد. وإذا كان كل النجاح وينتهي يمزح في السرير, النظر في مكافأة على ما تبذلونه من جهد في نجوم النادي الأهلي والوجبات الغذائية, حتى يغمس في كرة الطائرة الشاطئية ونهج التدريب في الاقتباس.
في أي حال من الأحوال لا تبدو وكأنها بدءا شيء خطير. تذكر بسيطة: وقالت, قائمة مماثلة 10 نصائح لتصبح نجمة من الشاطئ وقرأت في مكان ما. وكنت نجما عند القيام تصريحات. ال / النجوم موجودة في جميع أنحاء العالم.
