最好的补水饮料: 这是最好的补充水分的饮料 [剧透警告: 这不是水]. 尽管水对于我们的保湿很重要，但它并不是构成它的原因 “更好的工作”.
一项大学研究公布了最有效的饮料.
Είναι σχεδόν αυτόματη η κίνηση όταν δίψας να ψάχνεις να πιεις ένα ποτήρι νερό, 补充白天流失的水分, 然而，根据一项研究，水并不是提供最多水分的饮料 – 但这并不意味着你必须停止饮用它.
作为圣大学的一项研究. 安德鲁斯在苏格兰, 水不是最补水的饮料, 与其他一些在上述过程中似乎更有效的方法相比.
更多详情, 而研究人员得出的结论是水的作用非常好, 还有一些其他饮料含有一些糖, 脂肪和蛋白质可以带来更好的效果, 让我们更长时间保持水分.
据该研究负责人兼大学教授称, 罗纳德·莫恩, 关键在于我们的身体对饮料的反应.
“喝得越多, 饮料从胃中排空并被吸收到血液中的速度越快, 它可以稀释体液并为您补充水分”, 教授说.
Το πιο ενυδατικό ρόφημα
水可能被认为是最受欢迎的补水饮料, 毕竟，牛奶被证明具有提供更多水分的潜力. 特别, 牛奶中含有乳糖, 少量蛋白质和脂肪, 这有助于减缓胃中液体的排空过程，并让您更长时间保持水分. 另, 牛奶中含有钠，其作用就像海绵一样, 将液体保留在体内.
根据 St. 的说法，最补水的饮料. 安德鲁斯
1. 脱脂奶
2. 口服补液
3. Πλήρες γάλα
4. 橙汁
5. 可乐型软饮料
6. 健怡可乐
7. 冷茶
8. 能量饮料
9. 矿泉水
10. Ανθρακούχο νερό
11. 淡啤酒
12. 咖啡
让我们更详细地看看它们:
根据科学, 尽管事实上 οι χυμοί και τα αναψυκτικά μοιάζουν φαινομενικά πως είναι ενυδατικά στην πραγματικότητα είναι λιγότερο από εκείνα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
特别, 进入小肠后, 由于糖分浓度高 και της φυσιολογικής διαδικασίας που ονομάζεται όσμωση, 从体内抽出水来稀释这些饮料中所含的糖分!!
“果汁和软饮料不仅水分较少, 但它们提供额外的糖和热量，不会像固体食物那样让我们感到饱足”, 梅丽莎·马宗达尔解释说, 注册营养师, 私人教练兼营养与饮食学会代表, 谁没有参加研究.
所以, 如果选择软饮料和水来补充水分, 每次都更喜欢水!! 不要忘记通过水我们可以排除体内的毒素, ενώ διατηρείται η ελαστικότητα και της ευλυγισία του δέρματος.
啤酒和咖啡
事实是酒精具有利尿剂的作用, 这会导致我们排出更多的尿液, 因此，对于酒精饮料来说，水分取决于饮料的总量.
“啤酒 这会减少威士忌中的水分流失, 因为喝啤酒会摄入更多液体”, 调查负责人说，并补充说 “烈性酒精饮料会脱水, 稀释的酒精饮料不会”.
至于咖啡, 水合作用取决于您消耗的量. 更具体, ένας κανονικός καφές που περιλαμβάνει περίπου 80 mg καφεΐνης θα ήταν σχεδόν το ίδιο ενυδατικός με το νερό, 根据莫恩的研究.
然而, 因为大多数咖啡爱好者, 他们喝 2-4 每天一杯, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγηθείς στην απότομη απώλεια υγρών.
无论如何，你必须保持水分, 不过度使用给定的选项, 持续消耗大量的水, 如上所述，它有助于您可能不知道的许多身体功能- 即使根据研究它不是最补水的饮料.