5+1 促进皮肤黑色素生成的食物!!

获得更好、更安全的棕褐色的提示!!

夏天我们晒黑的原因是我们的皮肤有色素，叫做黑色素. 它的产量随着阳光照射而增加, 但因为我们急着看巧克力, 我们可以通过饮食来增强它……

帮助它产生的物质是类胡萝卜素, 复合维生素 B, 硒, 铜和类黄酮, 所以多吃胡萝卜, 五颜六色的辣椒, 杏子, 深绿色蔬菜, 豆类, 坚果, 芝麻和蘑菇. 这样你会晒得更快，吃得更健康.

夏天吃什么可以增强我们的棕褐色!!

1. 桃子

桃子含有高含量的β-胡萝卜素和维生素A。, 乙和丙.

2. 西瓜

西瓜是最热天的完美甜点 (特别是希腊语) 夏天. 由于它的红色, 还提倡, 皮肤晒黑.

3. 芒果

芒果含有维生素A和C。, 纤维, 其奶油质地使其成为凉爽的夏日冰沙的完美成分!!

胡萝卜被称为帮助晒黑的主要蔬菜. 把它加到沙拉里, 果汁或作为小吃蘸一点鹰嘴豆泥 (这些是我的技巧).

5. 南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素, 纤维, 维生素A。, 乙和丙. 还, 它的利尿特性将帮助您对抗和保留可能困扰您的液体。.

菠菜富含β-胡萝卜素, 叶酸和维生素E。. 菠菜是抵御太阳紫外线的天然保护剂. 除了β-胡萝卜素的特性, 维生素E通过捕获阳光照射产生的自由基来保持皮肤水分并保护细胞，从而防止衰老.