“男人的忠告, 不要离开这个夏天被浪费.
我不知道，如果你有新闻, 日历和现在的夏天是在这里. 大多数都会有长, 当然, 开始游览海滩, 因为温度计与调情 30 接近一个月了. 但是，现在在游戏中输入其他参数: 假期. 最初圣灵, 后 ………
为期两天的游览夏季 (或者在婚礼’ 一个岛屿), 后来下班.
生活在有一些最美丽的海滩和世界第十一大海岸线的国家所有可以肯定的是，它不会关闭我们的眼睛，魅力. 问题, 虽然, 这是: 怎么会出现在沙滩上;
如果你只想躺在垫子上休息, 查询您的意义不大. 你可以停止阅读这里 (并选择一个海滩，在那里你常去之流, 没有进攻). 是否, 然而, 你是谁想要’ 享受希腊夏天的最大范围内 (不走你的头脑中的邪恶, 不仅限于谈论调情以及它可能导致), 下面的十个技巧, 他们可以弥补海滩的明星，如果你信任 (和你有一点点天赋…)
1. CrossFit迅速形成
十诫海滩的陈词滥调肯定是腹部. 之后，我们都面临着令人悲哀的事实，这时候已经太晚了建立模型的身体为我们的节日, 让我们看看如何可以利用的最的一点时间，我们已经离开.
在CrossFit, 有氧运动的结合, 举重和体操大音量小空间, 在近几年得到了越来越多的朋友. 如果您有健康，以支持可能的运动, 不要想太多. 在YouTube上有CrossFit方案, 因此装备自己，一个月加紧工作. 你会认不出你的假期.
2. 可用适当的饮食健全
夏季是没有要“倒下”时. 现在，你想拥有最大的能量, 因为现在是时候了，你会更喜欢它: 在海滩上体育, 性别, 游览, 深夜, 一起… 在试图走“巴卡”, 大多数人倾向于夏天吃少, 说和理论，我们的热切割食欲.
还有就是这么. 热不削减食欲, 简单地要求更多的液体和调整膳食的时间 (如. 中午, 当他达到顶峰, 这不是一个下载大量食物的时候).
秘密升高心情是适当的水分和营养. 没有冰啤酒解渴, 亦即, 因为这也是一种酒精饮料和酒精都导致脱水.
还, 我们喜欢我们的水或我们的新鲜果汁, 但不冻结, 因为冷冻液不从消化道吸收非常迅速，因此不滋润最大限度组织. 我们吃我们的所有餐, 简单地改变“大”一天的时间, 在下午晚些时候, 因为我们减少脂肪, 但没有别的.
这两个星期里，我们是在一个岛上，吃出来, 这并不意味着你被允许改变我们的饮食. 该酒馆的发球和豆类，坚果和蔬菜, 不仅牛排和鱼. 我们需要他们所有.
3. 醇, 但…
同意, 夏天不去酒吧，不大量饮酒，不是夏天. 但是即使在这里，您也可以小心一点. 鉴于您将在一周内出门更多次’ 你已经习惯了, 稍微改变你的饮酒习惯, 保持腹部紧绷和情绪高涨.
不要以为鸡尾酒比其他饮料更纯真, 因为它们是彩色的，并配戴精美的眼镜. 他们的卡路里高得多.
如果目的是振奋精神, 然后去做, 不会立即对您的身体产生影响, 喝一点“压倒”你的东西. 大多数与ouzo都很好-希腊夏天的另一个同义词…
4. 合适的泳衣
在我们解决了形式和能量问题之后, 让我们去看看. 在海滩上，您将像在公共聚会上一样暴露无遗, 所以你会穿这一件-泳衣- 它应该尽可能适合您的体型.
速比涛, 例如, 仅当您是模特时才可以放’ 国民 (警告: 没有健美运动员-泳装不会炫耀丰富的肌肉, 但是雕塑, “古希腊”尸体). 根据您的身高和厚度, 还选择您的百慕大短裤的长度: 直到膝盖只有非常强壮, 在大腿中间，又高又苗条, 甚至更高，又短又苗条, 最宽最舒适.
绝不穿卡普里裤, 由于某些原因，我什至不需要分析. 特别是对于那些不以自己的肚子为荣的人, 注意泳衣的橡胶. 越推你, 所以他把它扔了. 不, 将其提升到肚脐的水平不是美学上可接受的解决方案.
5. 萨瓦伊费尔海滩
在这里，你必须尽可能保持绅士风度. 你在一个人很多的地方. 竭尽所能, 会产生与您想要的相反的效果. 不要通过喊叫来打扰别人, 玩西洋双陆棋或听音乐盒音乐. 不要在沙子里扑灭香烟. 您不会盯着周围女士的丰满胸部. 您不潜水“风笛”.
保持凉爽, 读一本认真的书 (机会是) -不是体育报纸, 可怜!- 然后在深色墨镜后面扫描可能的机会. 靠近你的空灵会在某个时候寻找打火机, 会从海滩酒吧超载回来，或者撞到玻璃杯，需要英雄…
6. 关于体育 (A部分)
我们从上一个继续: 西洋双陆棋-否. 火箭-否. 距离滑手十米的水上摩托艇-否. 日光浴浴床之间的足球-否. 即使你做得更好’ 里瓦尔多. 首先尊重他人，然后展现自己的运动能力. 故意将沙滩排球网远离晒日光浴的人.
蝴蝶和仰卧在菲尔普斯的节奏中你可以做的很深, 在没有多少人游泳的地方. 至于经典的夏季运动, 像滑浪风帆或滑水, 这些通常有他们的海滩. 当您在其他地方尝试时, 你也不会遇到最合适的条件, 您也不会在想要和平的沐浴者中变得非常亲爱的.
7. 关于体育 (b部分)
周五’ 醇’ 这些, 不仅允许运动, 但是当我们谈论希腊的夏天时. 如果您遵循上述规则，就可以找到适合自己运动的地方, 让他明白. 会振奋精神的, 充满内啡肽.
您会发现醉酒的最佳选择. 您还将燃烧排骨和鸡尾酒中不必要的卡路里. 和, 当然, 你会被社交化到这样的程度, 这是美丽的最佳方法 (和适合) 熟人. 最后一个: 对于沙滩运动, 胜利不是… 赢得, 但是哈瓦拉与公司. 让粉丝回味城市, 并确保享受参与.
8. 防晒霜!
没有太多分析: 防晒意味着健康和好看. 而且戴帽子避免日光浴不伤人. 尝试其他方法，直到找到适合自己的头部.
9. 美德与勇气
在我们用尽一切准备工作之后, 外观和“礼貌”, 我们去烤吧: “我开始调情, 怎么办;». 现在大胆冲. 夏天到了, 衣服很少, 举止放松, 血液中的酒精比’ 那通常, 你可以比以往更大胆.
您可以用最绅士的方式, 一切, 建议有点孤立, 一次冒险, 涂一点防晒霜, 至少. 不感到羞愧. 说出您的想法. “但是你有一个很棒的屁股”将通过奖励你说出来来庆祝, 如果他已经在海滩上用巴西泳衣剪了一条衣服…
10. 别忘了
夏天不是爱的时候. 我们玩得很开心, 在那里. 如果可能的话，我们可以与多个团体度过愉快的时光. 如果一切都顺利，就可以躺在床上, 认为这是您使用CrossFit和节食所获得的回报, 达到沙滩排球的钉子和进近步骤的训练.
我绝对不建议妈妈不参加运动。. 记住简单: 和她, 类似的清单 10 成为沙滩明星的技巧会在某处阅读. 当您寻找独家商品时，您不是明星. 该 / 星星是有全球.