En iyi hidrasyon içeceği: Bu, hidrasyon için en iyi içecektir. [Spoiler uyarısı: su değil]. Su, hidrasyonumuz için ne kadar önemli olsa da, onu yapan şey değildir. “Daha iyi iş”.
Bir üniversite araştırması en etkili içecekleri yayınladı.
Είναι σχεδόν αυτόματη η κίνηση όταν δίψας να ψάχνεις να πιεις ένα ποτήρι νερό, gün içinde kaybettiğiniz sıvıları yeniden doldurmak için, ancak bir çalışmaya göre su en fazla sıvı alımı sağlayan içecek değil – ama bu içmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.
St Üniversitesi'nden bir çalışma olarak. Andrews İskoçya'da, su en nemlendirici içecek değildir, söz konusu süreçte daha etkili görünen diğer bazılarıyla karşılaştırıldığında.
Daha fazla detay, araştırmacılar suyun çok iyi bir iş çıkardığı sonucuna varırken, biraz şeker içeren başka içecekler de var, daha iyi sonuçlar getirebilecek yağ ve protein, bizi daha uzun süre sulu tutmak.
Çalışmanın başkanına ve üniversitedeki profesöre göre, Ronald Maughan, Anahtar, vücudumuzun içeceklere nasıl tepki verdiğinde yatmaktadır..
“ne kadar çok içersen, içecek midenizden o kadar hızlı boşalır ve kan dolaşımına emilir, vücut sıvılarını seyreltebileceği ve sizi nemlendirebileceği yer”, profesör belirtti.
Το πιο ενυδατικό ρόφημα
Ve su, en popüler hidrasyon içeceği olarak kabul edilebilir., sonuçta sütün daha fazla hidrasyon sağlama potansiyeline sahip olduğu gösterilmiştir.. özellikle, süt laktoz içerir, az protein ve yağ, mideden sıvı boşaltma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur ve sizi daha uzun süre sulu tutar. diğer taraftan, süt, sünger görevi gören sodyum içerir, sıvıların vücutta tutulması.
St göre en nemlendirici içecekler. Andrews
1. Yağsız süt
2. Oral rehidrasyon çözümleri
3. Πλήρες γάλα
4. Portakal suyu
5. Kola türü meşrubat
6. Diyet kola
7. Soğuk çay
8. Enerji içeceği
9. Maden suyu
10. Ανθρακούχο νερό
11. Alman birası
12. Kahve
Onlara daha ayrıntılı bakalım:
bilime göre, Aslında buna rağmen οι χυμοί και τα αναψυκτικά μοιάζουν φαινομενικά πως είναι ενυδατικά στην πραγματικότητα είναι λιγότερο από εκείνα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
özellikle, ince bağırsağa girdikten sonra, yüksek şeker konsantrasyonu nedeniyle και της φυσιολογικής διαδικασίας που ονομάζεται όσμωση, Bu içeceklerin içerdiği şekeri sulandırmak için vücuttan su çekilir.!!
“Meyve suları ve alkolsüz içecekler sadece daha az nemlendirici değildir, ama bizi katı gıdalar kadar doyurmayacak ekstra şeker ve kalori sunuyorlar”, Melissa Majumdar açıkladı, kayıtlı diyetisyen, kişisel antrenör ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi temsilcisi, araştırmaya katılmayanlar.
böylece, seçim meşrubat ve sıvı alımı için su arasındaysa, her zaman suyu tercih edin!! Vücudumuzdaki toksinlerden su sayesinde kurtulacağımızı unutmayın., ενώ διατηρείται η ελαστικότητα και της ευλυγισία του δέρματος.
Bira ve kahve
Gerçek şu ki, alkol idrar söktürücü görevi görüyor, bu da daha fazla idrar çıkarmamıza neden oluyor, dolayısıyla alkollü içecekler söz konusu olduğunda hidrasyon içeceğin toplam hacmine bağlıdır.
“Bira viskiden daha az su kaybına neden olur, çünkü birayla daha fazla sıvı alıyorsun”, soruşturma başkanı dedi ki, “güçlü alkollü içecekler dehidre olur, seyreltilmiş alkollü içecekler”.
kahve gelince, hidrasyon tükettiğiniz miktara bağlıdır. daha spesifik, ένας κανονικός καφές που περιλαμβάνει περίπου 80 mg καφεΐνης θα ήταν σχεδόν το ίδιο ενυδατικός με το νερό, Maughan'ın araştırmasına göre.
ancak, çünkü çoğu kahve sever, içerler 2-4 günde bir bardak, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγηθείς στην απότομη απώλεια υγρών.
Her durumda, sulu kalmalısınız, verilen seçeneklerle aşırıya kaçmadan, miktarda su tüketmeye devam, Yukarıda bahsedildiği gibi, vücudun farkında olmadığınız birçok işlevine yardımcı olur.- araştırmaya göre en nemlendirici içecek olmasa bile.