En iyi hidrasyon içeceği: Bu, hidrasyon için en iyi içecektir. [Spoiler uyarısı: su değil]. Su, hidrasyonumuz için ne kadar önemli olsa da, onu yapan şey değildir. “Daha iyi iş”.
Bir üniversite araştırması en etkili içecekleri yayınladı.
Είναι σχεδόν αυτόματη η κίνηση όταν δίψας να ψάχνεις να πιεις ένα ποτήρι νερό, για να αναπληρώσεις τα υγρά που έχεις χάσει μέσα στην ημέρα, ωστόσο σύμφωνα με μία έρευνα το νερό δεν αποτελεί το ρόφημα που προσφέρει τη μεγαλύτερη ενυδάτωση – χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις να το πίνεις.
Όπως απέδειξε μία μελέτη από το Πανεπιστήμιο St. Andrews στη Σκωτία, το νερό δεν είναι το πιο ενυδατικό ρόφημα, σε σύγκριση με κάποια άλλα που φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικά στην εν λόγω διαδικασία.
Πιο αναλυτικά, ενώ οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως το νερό κάνει πολύ καλή δουλειά, biraz şeker içeren başka içecekler de var, daha iyi sonuçlar getirebilecek yağ ve protein, bizi daha uzun süre sulu tutmak.
Çalışmanın başkanına ve üniversitedeki profesöre göre, Ronald Maughan, Anahtar, vücudumuzun içeceklere nasıl tepki verdiğinde yatmaktadır..
“ne kadar çok içersen, içecek midenizden o kadar hızlı boşalır ve kan dolaşımına emilir, vücut sıvılarını seyreltebileceği ve sizi nemlendirebileceği yer”, profesör belirtti.
Το πιο ενυδατικό ρόφημα
Ve su, en popüler hidrasyon içeceği olarak kabul edilebilir., sonuçta sütün daha fazla hidrasyon sağlama potansiyeline sahip olduğu gösterilmiştir.. özellikle, süt laktoz içerir, az protein ve yağ, mideden sıvı boşaltma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur ve sizi daha uzun süre sulu tutar. diğer taraftan, süt, sünger görevi gören sodyum içerir, sıvıların vücutta tutulması.
St göre en nemlendirici içecekler. Andrews
1. Yağsız süt
2. Oral rehidrasyon çözümleri
3. Πλήρες γάλα
4. Portakal suyu
5. Kola türü meşrubat
6. Diyet kola
7. Soğuk çay
8. Enerji içeceği
9. Maden suyu
10. Ανθρακούχο νερό
11. Alman birası
12. Kahve
Onlara daha ayrıntılı bakalım:
bilime göre, Aslında buna rağmen οι χυμοί και τα αναψυκτικά μοιάζουν φαινομενικά πως είναι ενυδατικά στην πραγματικότητα είναι λιγότερο από εκείνα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
özellikle, ince bağırsağa girdikten sonra, εξαιτίας της υψηλής συγκέντρωσης των σακχάρων και της φυσιολογικής διαδικασίας που ονομάζεται όσμωση, αποτραβιέται το νερό από το σώμα για να αραιώσει τα σάκχαρα που περιέχουν αυτά τα ποτά!!
“Οι χυμοί και τα αναψυκτικά δεν είναι μόνο λιγότερο ενυδατικά, αλλά προσφέρουν επιπλέον σάκχαρα και θερμίδες που δεν θα μας χορτάσουν όσο οι στερεές τροφές”, εξήγησε η Melissa Majumdar, εγγεγραμμένη διαιτολόγος, προσωπική γυμνάστρια και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη.
böylece, αν η επιλογή είναι ανάμεσα σε αναψυκτικό και νερό για ενυδάτωση, προτίμησε το νερό κάθε φορά!! Μην ξεχνάμε πως μέσω του νερού απαλλασσόμαστε από τις τοξίνες στο σώμα μας, ενώ διατηρείται η ελαστικότητα και της ευλυγισία του δέρματος.
Μπύρες και καφές
Η αλήθεια είναι πως το αλκοόλ δρα ως διουρητικό, το οποίο μας αναγκάζει να αποβάλλουμε περισσότερα ούρα, οπότε όταν πρόκειται για αλκοολούχα ποτά η ενυδάτωση εξαρτάται από τον συνολικό όγκο ενός ποτού.
“Η μπύρα θα είχε ως αποτέλεσμα λιγότερη απώλεια νερού από το ουίσκι, çünkü birayla daha fazla sıvı alıyorsun”, soruşturma başkanı dedi ki, “güçlü alkollü içecekler dehidre olur, seyreltilmiş alkollü içecekler”.
kahve gelince, hidrasyon tükettiğiniz miktara bağlıdır. daha spesifik, ένας κανονικός καφές που περιλαμβάνει περίπου 80 mg καφεΐνης θα ήταν σχεδόν το ίδιο ενυδατικός με το νερό, Maughan'ın araştırmasına göre.
ancak, çünkü çoğu kahve sever, içerler 2-4 günde bir bardak, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγηθείς στην απότομη απώλεια υγρών.
Her durumda, sulu kalmalısınız, verilen seçeneklerle aşırıya kaçmadan, miktarda su tüketmeye devam, Yukarıda bahsedildiği gibi, vücudun farkında olmadığınız birçok işlevine yardımcı olur.- araştırmaya göre en nemlendirici içecek olmasa bile.