5+1 Ciltte melanin üretimini artıran yiyecekler!!

Daha iyi ve daha güvenli bir bronzluk için ipuçları!!

Yazın bronzlaşmamızın nedeni cildimizde bulunan ve melanin adı verilen pigmenttir.. Güneşe maruz kalma ile üretimi artar, ama çikolatalı bir görünüm elde etmek için acelemiz olduğu için, onu diyetimizle geliştirebiliriz……

Üretilmesine yardımcı olan maddeler karotenoidlerdir., B kompleksi vitaminleri, selenyum, bakır ve flavonoidler, bu nedenle bol havuç yiyin, renkli biberler, kayısı, koyu yeşil sebzeler, baklagiller, Fındık, susam ve mantar. Bu sayede çok daha hızlı bronzlaşacak ve daha sağlıklı besleneceksiniz..

Yaz aylarında bronzlaşmak için ne yemeliyiz?!!

1. Şeftaliler

Şeftali, yüksek oranda β-karoten ve A vitamini içeriğine sahiptir., B ve C.

2. Karpuz

Karpuz, en sıcak günleri için mükemmel bir tatlıdır. (özellikle Yunan) yaz. Kırmızı rengi sayesinde, ayrıca teşvik eder, cilt bronzlaşması.

3. Mango

Mango, A ve C vitaminlerini içerir., lif, ve kremsi dokusu onu serin bir yaz smoothie'si için mükemmel bir bileşen yapar.!!

Havuç bronzlaşmaya yardımcı olan ana sebze olarak bilinir.. Salatalara ekleyin, meyve suları veya biraz humus daldırma ile atıştırmalık olarak (bunlar benim hilelerim).

5. Kabak

Kabak beta-karoten açısından zengindir, lif, A vitamini, B ve C. ayrıca, İdrar söktürücü özellikleri, sizi rahatsız edebilecek sıvılarla savaşmanıza ve tutmanıza yardımcı olur..

Ispanak β-karoten ile doludur, folik asit ve E vitamini.. Ispanak güneşin UV ışınlarına karşı doğal bir korumadır.. β-karotenlerin özelliklerine ek olarak, E Vitamini cildi nemli tutar ve güneşe maruz kalmanın ürettiği serbest radikalleri yakalayarak ve böylece yaşlanmayı önleyerek hücreleri korur..