"Men 'tavsiyesi, bu yaz ayrılmak ve israf edilmemesi.
Eğer haber var eğer bilmiyorum, ama takvim şimdi yaz burada. Çoğunuz uzun süre sahip olacaksınız, tabii, plajlara gezilere başlamak, termometre onunla flört ettikten sonra 30 şimdi bir aya yakın. Ama şimdi diğer parametreler devreye giriyor: Bayram. Aslen Kutsal Ruh'tan, sonra ………
kır evlerine iki günlük geziler (veya bir düğün için p’ bir ada), daha sonra işten ayrılmak.
Dünyanın en güzel kumsallarından bazılarına ve on birinci en büyük sahil şeridine sahip bir ülkede yaşarken kesin olan tek şey onların cazibesine göz yummayacağınızdır.. Konu, yine de, takip ediliyor: Sahilde nasıl görünülür;
Sadece bir matın üzerine uzanmak ve dinlenmek istiyorsan, soru seni biraz ilgilendirir. Burada okumayı bırakabilirsiniz (ve akranlarınızın uğrak yeri olan bir plaj seçin, Alınma). olup olmadığını, ancak, sen n isteyenlerden birisin’ Yunan yazının tadını sonuna kadar çıkarın (aklının dolaşmasına izin verme, sadece flört etmekten ve bunun nereye varabileceğinden bahsetmiyoruz), takip eden on ipucu, Onlara güvenirseniz sizi bir sahil yıldızı bile yapabilirler. (ve biraz doğal yeteneğin var…)
1. Hızlı forma girmek için CrossFit
Plaj on emri klişesi elbette karınlar.. Ne de olsa hepimiz böyle bir zamanın tatilimiz için model bir vücut inşa etmek için çok geç olduğu üzücü gerçeğini kabul ediyoruz., Bakalım kalan az zamanı en iyi şekilde nasıl değerlendirebiliriz.
CrossFit, aerobik egzersizin bu kombinasyonu, halter ve yüksek yoğunlukta ve kısa aralıklarla egzersiz, son yıllarda giderek daha fazla arkadaş ediniyor. Güçlü bir egzersizi destekleyen sağlığınız varsa, çok düşünme. YouTube'da CrossFit programlarını arayın, Kendinizi buna göre donatın ve bir ay boyunca çok çalışın. Tatilinizde tanınmaz olacaksınız.
2. Daha iyi bir ruh hali için doğru beslenme
Yaz "düşme" zamanı değil. Şimdi mümkün olduğunca çok enerjiye sahip olmak istiyorsun, çünkü şimdi en çok tadını çıkarma zamanı: Sahilde spor, seks, Gezi, bir gecede, hep birlikte… "Parayı" düşürme girişimimizde, çoğu erkek yaz aylarında daha az yemek yeme eğilimindedir, ısının iştahımızı düşürdüğü teorisini söylemek.
Tam olarak öyle değil. Isı iştahı kesmiyor, sadece yemek zamanlarında daha fazla sıvı ve küçük değişiklikler isteyin (mesela. öğlen, zirvesine ulaştığında, çok yemek yemek için doğru zaman değil).
İyi bir ruh halinin sırrı doğru sıvı alımı ve beslenmedir.. Susuzluğumuzu buzlu birayla gidermiyoruz, yani, çünkü bu aynı zamanda alkollü bir içecek ve tüm alkollü içecekler su kaybına neden oluyor.
ayrıca, suyumuzu veya meyve suyumuzu soğuk tercih ederiz, ama donmamış, çünkü buzlu sıvılar sindirim sistemi tarafından çok hızlı emilmez ve bu nedenle vücudu maksimum derecede nemlendirmez.. Tüm öğünlerimizi yeriz, sadece "büyük" günün saatini değiştirmek, öğleden sonra sonuna doğru, mümkün olduğunca yağı azaltın, ama başka hiç bir şey.
Bir adada iki haftadır ve dışarıda yemek yiyoruz, diyetimizi değiştirmemize izin verildiği anlamına gelmez. Tavernalarda ayrıca bakliyat, meyve ve sebze de servis edilmektedir., sadece biftek ve balık değil. Hepsine ihtiyacımız var.
3. Alkol, ancak…
Kabul, yaz dışarı çıkmadan ve ciddi alkol tüketimi olmadan yaz olmaz. Ama burada bile biraz dikkatli olabilirsin. Bir hafta içinde çok daha fazla kez dışarı çıkacağınız göz önüne alındığında’ alıştığın, içme alışkanlıklarını biraz değiştir, hem karnı sıkı hem de ruh halini yükseltmek için.
Kokteyllerin diğer içeceklerden daha masum olduğunu düşünmeyin, çünkü renklidirler ve güzel bardaklarda servis edilirler. Kalorileri çok daha yüksek.
Amaç moralinizi yükseltmekse, o zaman yapmak için, vücudunuzda ani etkiler görmeden, sizi çok "aşağı çeken" bir şeyden biraz iç. Çoğu uzo ile gayet iyi - Yunan yazının başka bir eş anlamlısı…
4. Doğru mayo
Ve biçim ve enerji sorunlarını çözdükten sonra, hadi görünüme gidelim. Sahilde, halka açık bir toplantıda olabildiğince maruz kalacaksınız., bu yüzden giyeceğin tek şey - mayo- vücut tipinize mümkün olduğu kadar uygun olmalıdır.
takometre, Örneğin, sadece bir model iseniz koymanıza izin verilir’ Ulusal (Dikkat: vücut geliştirmeci yok - mayo zengin kasları göstermez, ama heykeller, "Antik Yunan" bedenleri). Boyunuza ve kalınlığınıza bağlı olarak, bermuda şortunuzun uzunluğunu da seçin: Dizine kadar sadece çok dolgun, uyluğun ortasında uzun ve ince, daha kısa ve ince, en kalın olan geniş ve rahat.
Hiçbir koşulda kapri giymeyin, nedenlerden dolayı analiz etmeye bile ihtiyacım yok. Özellikle gurur duymadıkları göbeği olanlar için, mayonun kauçuğuna dikkat edin. Seni daha çok zorlar, bu yüzden onu dışarı fırlatır. değil, göbek hizasına kaldırmak estetik olarak kabul edilebilir bir çözüm değildir.
5. Savoir Faire plajı
Burada olabildiğince centilmen olmalısın. Bir sürü insanın olduğu bir yerdesin. Öne çıkmak için her şeyi yapmak, arzuladığınız şeyin tam tersi bir etkiye sahip olacak. Bağırarak başkalarını rahatsız etmeyin, tavla oynamak veya boombox müziği dinlemek. Kumda sigara söndürmeyin. Etrafınızdaki hanımların zengin göğüslerine bakmıyorsunuz. "Tulum" a dalmazsınız.
Mümkün olduğunca serin tutun, ciddi bir kitap oku (fırsat) - spor gazetesi değil, yazık!- ve koyu renkli güneş gözlüklerinizin arkasında olası fırsatı tarayın. Size yakın bir ruhani varlık bir noktada çakmak arayacaktır., plaj barından aşırı yüklenerek geri gelecek veya bir bardağa çarpacak ve bir kahramana ihtiyaç duyacak…
6. Spor hakkında (Bölüm A ')
Bir öncekinden devam ediyoruz: Tavla - hayır. Roketler - hayır. Yıkananlara on metre uzaklıkta jet ski - hayır. Şezlonglar arasında futbol - hayır. Daha iyi numaralar yapsan bile’ Rivaldo. Önce başkalarına saygı gösterin ve sonra atletizminizi gösterin. Plaj voleybolu filesi özellikle güneşlenenlerden uzak tutulur..
Derinlerde yapabileceğiniz Phelps ritimlerinde kelebek ve sırtüstü, çoğu insanın yüzmediği yer. Klasik yaz sporlarına gelince, rüzgar sörfü veya su kayağı gibi, genellikle onların plajları vardır. Onları başka bir yerde denediğinde, ne de en uygun koşullarla karşılaşmayacaksın, ne de huzurlarını isteyen yıkananlar arasında çok kıymetli olmayacaksın.
7. Spor hakkında (bölüm b)
Cuma’ ol’ bunlar, sporlara sadece izin verilmez, ama aynı zamanda Yunan yazı hakkında konuştuğumuzda. Yukarıdaki savoir faire kurallarına uyarsanız ve sporunuz için doğru yeri bulursanız, anlamasına izin ver. Ruhunu yükseltecek, seni endorfinlerle doldurmak.
Sarhoşluğa en mükemmel alternatifi bulacaksınız. Ayrıca kaburga ve kokteyllerden gereksiz kalorileri yakacaksınız.. ve, elbette, bu ölçüde sosyalleşeceksin, güzel olmak için en iyi yöntem hangisidir (ve uygun) tanıdık. Son bir: Plaj sporları için, zafer değildir… kazanmak, ama hawala ile arkadaş. Hayran duygularını şehre geri bırak, ve katılımın tadını çıkardığınızdan emin olun.
8. Güneş kremi!
Fazla analiz yapmadan: Güneş kremi sağlık ve güzel görünüm demektir. Ve güneşlenmekten kaçınmak için bir şapka acıtmaz. Kafanıza uyanı bulana kadar farklı olanları deneyin.
9. Erdem ve cesaret
Ve hazırlıkla ilgili her şeyi tükettikten sonra, görünüm ve "görgü kuralları", hadi rostoya gidelim: "Flört etmeye başladım, şimdi ne olacak;». Şimdi cesurca acele et. Yaz, kıyafetler az, tavır rahat, kanda daha fazla alkol akar’ bu genellikle, her zamankinden daha cesur olabilirsin.
En centilmence bir şekilde yapabilirsin, her şey, biraz yalnızlık önermek, Bir macera, biraz güneş kremi uygulamak, en azından. Utanma. Ne düşündüğünü söyle. "Ama çok güzel bir popon var" bunu söylediğiniz için sizi ödüllendirerek kutlayacak, eğer mayo Brezilya kesimi ile sahilde biterse…
10. Aklınızda başka bir şey tutun
Yaz aşk zamanı değil. İyi vakit geçiriyoruz, orada. Mümkünse birden fazla grupla iyi vakit geçiririz. Flört etmekle her şey yolunda giderse, sonunda yatağa gir, bunu CrossFit ve diyetlerle gösterdiğiniz çabanın ödülü olarak düşünün, plaj voleybolunda çivilere kadar ve yaklaşma adımlarında eğitim.
Annenin hareketsiz kalmasını tavsiye ettiğimi hiçbir şekilde ifade etmek istemiyorum. Basit olanı hatırla: Ve o, ile benzer bir liste 10 plaj yıldızı olmanın ipuçlarını bir yerlerde okuyabilirsiniz. Ve ayrıcalıklar ararken bir yıldız değilsin. THE / yıldız tüm dünya için orada.