Лучший увлажняющий напиток: Это лучший напиток для увлажнения [Осторожно, спойлеры: это не вода]. Как бы вода ни была важна для нашего увлажнения, это не то, что делает ее “работа получше”.
Университетское исследование опубликовало самые эффективные напитки.
Είναι σχεδόν αυτόματη η κίνηση όταν δίψας να ψάχνεις να πιεις ένα ποτήρι νερό, для восполнения жидкости, которую вы потеряли в течение дня, однако, согласно исследованию, вода не является напитком, который обеспечивает наибольшую гидратацию. – но это не значит, что вы должны перестать его пить.
Согласно исследованию Университета Св.. Эндрюс в Шотландии, вода не самый увлажняющий напиток, по сравнению с некоторыми другими, которые кажутся более эффективными в указанном процессе.
Более детально, в то время как исследователи пришли к выводу, что вода делает очень хорошую работу, есть некоторые другие напитки, которые содержат немного сахара, жир и белок, которые могут принести лучшие результаты, сохраняя нас увлажненными дольше.
По словам руководителя исследования и профессора университета, Рональд Моган, ключ заключается в том, как наши тела реагируют на напитки.
“Чем больше ты пьешь, тем быстрее напиток опорожняется из желудка и всасывается в кровь, где он может разбавлять жидкости организма и увлажнять вас”, профессор заявил.
Το πιο ενυδατικό ρόφημα
И воду можно считать самым популярным напитком для гидратации., в конце концов, показано, что молоко может обеспечить большую гидратацию. особенно, молоко содержит лактозу, мало белков и жиров, которые помогают замедлить процесс опорожнения жидкости из желудка и дольше сохранять гидратацию. С другой стороны, молоко содержит натрий, который действует как губка, задержка жидкости в организме.
Самые увлажняющие напитки по версии St.. Эндрюс
1. Обезжиренное молоко
2. Растворы для пероральной регидратации
3. Πλήρες γάλα
4. апельсиновый сок
5. Безалкогольный напиток типа колы
6. Диетическая кола
7. Холодный чай
8. Энергетик
9. Минеральная вода
10. Ανθρακούχο νερό
11. Светлое пиво
12. Кофе
Давайте рассмотрим их подробнее:
Согласно науке, несмотря на то, что οι χυμοί και τα αναψυκτικά μοιάζουν φαινομενικά πως είναι ενυδατικά στην πραγματικότητα είναι λιγότερο από εκείνα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
особенно, при попадании в тонкую кишку, из-за высокой концентрации сахаров και της φυσιολογικής διαδικασίας που ονομάζεται όσμωση, вода выводится из организма для разбавления сахаров, содержащихся в этих напитках!!
“Соки и безалкогольные напитки не только менее увлажняют, но они содержат дополнительный сахар и калории, которые не насыщают нас так сильно, как твердая пища.”, объяснила Мелисса Маджумдар, дипломированный диетолог, персональный тренер и представитель Академии питания и диетологии, кто не участвовал в исследовании.
так, если выбор стоит между безалкогольным напитком и водой для увлажнения, предпочитаю воду каждый раз!! Не забывайте, что через воду мы избавляемся от токсинов в нашем организме., ενώ διατηρείται η ελαστικότητα και της ευλυγισία του δέρματος.
Пиво и кофе
Правда в том, что алкоголь действует как мочегонное, что заставляет нас больше мочиться, поэтому, когда речь идет об алкогольных напитках, гидратация зависит от общего объема напитка..
“Пиво это приведет к меньшей потере воды из виски, потому что вы выпиваете больше жидкости с пивом”, сказал глава следствия, добавив, что “крепкие алкогольные напитки обезвоживают, разбавленные алкогольные напитки не”.
Что касается кофе, увлажнение зависит от количества, которое вы потребляете. более конкретно, ένας κανονικός καφές που περιλαμβάνει περίπου 80 mg καφεΐνης θα ήταν σχεδόν το ίδιο ενυδατικός με το νερό, согласно исследованию Моэна.
однако, так как большинство любителей кофе, они пьют 2-4 чашки в день, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγηθείς στην απότομη απώλεια υγρών.
В любом случае, вы должны оставаться увлажненными, не переусердствуя с заданными опциями, продолжая потреблять большое количество воды, как упоминалось выше, это помогает со многими функциями тела, о которых вы можете не знать- даже если согласно исследованиям это не самый увлажняющий напиток.