5+1 Продукты для увеличения выработки меланина в коже!!

Советы для лучшего и безопасного загара!!

Причина, по которой мы загораем летом, - это пигмент, который есть в нашей коже и называется меланин.. Его производство увеличивается с воздействием солнца., но потому что мы торопимся получить шоколадный вид, мы можем улучшить его с помощью нашей диеты……

Вещества, которые помогают ему вырабатываться, - каротиноиды., витамины группы B, селен, медь и флавоноиды, поэтому ешь много моркови, разноцветный перец, абрикосы, темно-зеленые овощи, бобовые, орешки, кунжут и грибы. Так вы загораете намного быстрее и будете есть более здоровую пищу..

Что есть, чтобы улучшить загар летом!!

1. Персики

Персики содержат большое количество β-каротина и витамина А., B и C.

2. Арбуз

Арбуз - идеальный десерт в самые жаркие дни (Особенно греческий) летом. Благодаря красному цвету, также продвигает, загар кожи.

3. манго

Манго содержит витамины А и С., волокно, а его кремовая текстура делает его идеальным ингредиентом для прохладного летнего смузи.!!

Морковь известна как главный овощ, помогающий загар. Добавляйте в салаты, фруктовые соки или в качестве закуски с небольшим количеством хумуса (это мои уловки).

5. Тыква

Тыква богата бета-каротином, волокно, Витамины А., B и C. также, Его мочегонные свойства помогут вам бороться и удерживать жидкости, которые могут вас беспокоить..

Шпинат полон β-каротина, фолиевая кислота и витамин Е.. Шпинат - естественная защита от солнечных лучей.. Помимо свойств β-каротинов, Витамин E сохраняет кожу увлажненной и защищает клетки, улавливая свободные радикалы, образующиеся при воздействии солнца, и тем самым предотвращает старение..