Μάθε τι επηρεάζει τον σωματότυπό σου και ακολούθησε τις συμβουλές μας για καλή υγεία (και τέλειο σώμα!) Ο σωματότυπός μας, επηρεάζεται περισσότερο από τις…..
«θηλυκές» ορμόνες, τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη, και από τις «ανδρικές» ορμόνες, που ονομάζονται ανδρογόνα. Όλες έχουμε και τα δύο, αλλά σε διαφορετικούς συνδυασμούς.
У женщины с «женским» типом телосложения (грушевое тело) преобладают женские гормоны, в то время как у женщины с типом телосложения «андроид» (тело яблока) мужские преобладают
(далеко не среднестатистический человек, но это предрасполагает ее к
накапливает жир примерно как он).
к сожалению, это делает их более
склонны к определенным рискам для здоровья, с которыми сталкиваются
мужчины, например, болезнь сердца.
Чтобы избежать этого, мы должны следовать определенной диете и определенному образу жизни.
дополнительный,
хотя никакие упражнения и никакая диета не смогут этого изменить
твой тип телосложения, με το σωστό σύστημα το σώμα σου μπορεί να γίνει πιο
λεπτό και πιο υγιές από ποτέ.
Δες πώς:
Τι σωματότυπο έχεις;
Όλες γνωρίζουν αν αποθηκεύουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά ή στους
γλουτούς. Αλλά αν δεν είσαι σίγουρη, κάνε αυτή τη γρήγορη μέτρηση για να
δεις ποια είναι η αναλογία της περιφέρειας μέσης με αυτήν των γοφών και
δες πιο κάτω αν είσαι «μήλο» ή «αχλάδι».
Сделайте тест :
1. Μέτρησε με μεζούρα το στενότερο σημείο της μέσης, обычно 3 от. πάνω από τον αφαλό.
2. Μέτρησε τους γοφούς σου, о 8 с участием 10 εκατοστά κάτω από τα κόκαλα των γοφών ή στο πιο φαρδύ σημείο της περιοχής.
3. Για να βρεις την соотношение размеры талия-бедра,
разделите обхват талии на обхват бедер!!
- 0,8 или меньше: "груша"
- 0,8 или больше: "яблоко"
Ваш тип телосложения… с первого взгляда
"Яблоко"
- Форма тела : Соотношение талии к бедрам больше, чем 0,8.
- Опасности для здоровья : Диабет, болезни сердца.
- Лучшее питание : Многие сложные углеводороды, умеренное количество жиров и белков.
- Опасные продукты : Все, что сделано из белой муки.
- Лучшая добавка : Волокно псиллиума.
- Лучшее упражнение : Прогулка 30 минут в день для сжигания жира на животе.
- цель : Уменьшите уровень стресса и окружность талии.
"Груша"
Форма тела : Соотношение талии и бедер 0,8 или меньше.
Опасности для здоровья : Остеопороз и варикозное расширение вен.
Лучшее питание : С низким содержанием жира, πολλοί σύνθετοι υδατάνθρακες και μέτριες ποσότητες πρωτεΐνης.
Опасные продукты : Сыр, сливочное масло, αλμυρές τροφές και γλυκά.
- Лучшая добавка : Ασβέστιο.
- Лучшее упражнение : Упражнения с собственным весом и сопротивлением три раза в неделю для укрепления костей..
-
цель : Научитесь любить свое тело. Жир
на бедрах, τους μηρούς και τους γλουτούς είναι υγιές (και σέξι!) а также
μπορεί να σε προστατεύσει από σοβαρές ασθένειες.
источник:shape
здоровье Миконос Ticker