La meilleure boisson hydratante: C'est la meilleure boisson pour l'hydratation [Alerte spoil: ce n'est pas l'eau]. Autant l'eau est importante pour notre hydratation, autant elle n'est pas ce qui la rend “meilleur travail”.
Une étude universitaire a publié les boissons les plus efficaces.
Είναι σχεδόν αυτόματη η κίνηση όταν δίψας να ψάχνεις να πιεις ένα ποτήρι νερό, pour reconstituer les liquides que vous avez perdus pendant la journée, cependant, selon une étude, l'eau n'est pas la boisson qui offre le plus d'hydratation – mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de le boire.
Selon une étude de l'Université de St. Andrews en Ecosse, l'eau n'est pas la boisson la plus hydratante, par rapport à d'autres qui semblent être plus efficaces dans ledit processus.
Plus de détails, alors que les chercheurs ont conclu que l'eau fait un très bon travail, il y a d'autres boissons qui contiennent du sucre, graisses et protéines qui peuvent apporter de meilleurs résultats, nous garder hydraté plus longtemps.
Selon le responsable de l'étude et professeur à l'université, Ronald Maughan, la clé réside dans la façon dont notre corps réagit aux boissons.
“Plus tu bois, plus la boisson se vide rapidement de votre estomac et est absorbée dans la circulation sanguine, où il peut diluer les fluides corporels et vous hydrater”, le professeur a déclaré.
Το πιο ενυδατικό ρόφημα
Et l'eau peut être considérée comme la boisson d'hydratation la plus populaire, après tout, il a été démontré que le lait a le potentiel de fournir une plus grande hydratation. particulièrement, le lait contient du lactose, peu de protéines et de matières grasses, qui aident à ralentir le processus de vidange des fluides de l'estomac et à vous garder hydraté plus longtemps. De l'autre, le lait contient du sodium qui agit comme une éponge, retenir les fluides dans le corps.
Les boissons les plus hydratantes selon St. Andrew
1. Lait écrémé
2. Solutions de réhydratation orale
3. Πλήρες γάλα
4. du jus d'orange
5. Boisson gazeuse type cola
6. Coca light
7. Thé froid
8. Boisson énergisante
9. Eau minérale
10. Ανθρακούχο νερό
11. Bière blonde
12. Café
Regardons-les plus en détail:
Selon la science, en dépit du fait que οι χυμοί και τα αναψυκτικά μοιάζουν φαινομενικά πως είναι ενυδατικά στην πραγματικότητα είναι λιγότερο από εκείνα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
particulièrement, en entrant dans l'intestin grêle, en raison de la forte concentration de sucres και της φυσιολογικής διαδικασίας που ονομάζεται όσμωση, l'eau est prélevée du corps pour diluer les sucres contenus dans ces boissons!!
“Les jus et les boissons gazeuses ne sont pas seulement moins hydratants, mais ils offrent des sucres et des calories supplémentaires qui ne nous rassasient pas autant que les aliments solides”, a expliqué Melissa Majumdar, diététiste, entraîneur personnel et représentant de l'Académie de nutrition et de diététique, qui n'ont pas participé à l'étude.
si, si le choix est entre une boisson gazeuse et de l'eau pour l'hydratation, préfère l'eau à chaque fois!! N'oubliez pas que grâce à l'eau, nous nous débarrassons des toxines de notre corps, ενώ διατηρείται η ελαστικότητα και της ευλυγισία του δέρματος.
Bières et café
La vérité est que l'alcool agit comme un diurétique, ce qui nous fait uriner plus, donc quand il s'agit de boissons alcoolisées l'hydratation dépend du volume total d'une boisson.
“La bière cela entraînerait moins de perte d'eau du whisky, parce que vous buvez plus de liquide avec de la bière”, a déclaré le chef de l'enquête, ajoutant que “les boissons alcoolisées fortes se déshydrateront, les boissons alcoolisées diluées ne”.
Quant au café, l'hydratation dépend de la quantité que vous consommez. plus précisément, ένας κανονικός καφές που περιλαμβάνει περίπου 80 mg καφεΐνης θα ήταν σχεδόν το ίδιο ενυδατικός με το νερό, selon les recherches de Maughan.
cependant, puisque la plupart des amateurs de café, ils boivent 2-4 tasses par jour, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγηθείς στην απότομη απώλεια υγρών.
Dans tous les cas, vous devez rester hydraté, sans en faire trop avec les options proposées, continuer à consommer des quantités d'eau, comme mentionné ci-dessus, il aide à de nombreuses fonctions du corps que vous ignorez peut-être- même si selon les recherches ce n'est pas la boisson la plus hydratante.