5+1 Aliments pour augmenter la production de mélanine dans la peau!!

Conseils pour un bronzage meilleur et plus sûr!!

La raison pour laquelle nous bronzons en été est le pigment que notre peau a et s'appelle la mélanine. Sa production augmente avec l'exposition au soleil, mais parce qu'on est pressé d'avoir un look chocolat, nous pouvons l'améliorer grâce à notre alimentation……

Les substances qui l'aident à être produites sont les caroténoïdes, les vitamines du complexe B, le sélénium, cuivre et flavonoïdes, donc mange beaucoup de carottes, poivrons colorés, abricots, légumes vert foncé, légumineuses, noix, sésame et champignons. De cette façon, vous bronzerez beaucoup plus rapidement et vous mangerez plus sainement.

Que manger pour sublimer son bronzage en été!!

1. Les pêches

Les pêches ont une teneur élevée en β-carotène et en vitamines A., B et C.

2. Pastèque

La pastèque est le dessert parfait pour ses jours les plus chauds (grec surtout) l'été. Grâce à sa couleur rouge, favorise également, bronzage de la peau.

3. Mangue

La mangue contient des vitamines A et C., fibre, et sa texture crémeuse en fait l'ingrédient parfait pour un smoothie d'été frais!!

Les carottes sont connues comme le légume principal qui aide à bronzer. Ajoutez-le aux salades, jus de fruits ou en collation avec une petite trempette de houmous (ce sont mes trucs).

5. Citrouille

La citrouille est riche en bêta-carotène, fibre, Vitamines A., B et C. aussi, Ses propriétés diurétiques vous aideront à combattre et à retenir les fluides qui peuvent vous déranger..

Les épinards sont pleins de β-carotène, acide folique et vitamine E.. L'épinard est une protection naturelle contre les rayons UV du soleil. En plus des propriétés des β-carotènes, La vitamine E maintient la peau hydratée et protège les cellules en capturant les radicaux libres produits par l'exposition au soleil et prévenant ainsi le vieillissement.