Rentrez-vous souvent à la maison après une longue journée passée à faire la queue et constatez que vos pieds sont enflés et fatigués ?, alors vous vous êtes probablement retrouvé sur les pages les plus intéressantes du magazine! Nos pieds sont les parties de notre corps les plus endommagées, car ils sont les premiers à souffrir de la fatigue des rythmes quotidiens épuisants et à accepter le poids de tout notre corps. Ne t'inquiète pas, cependant, il existe de nombreuses façons alternatives de se débarrasser de l'enflure et du soulagement.
Pourquoi nos pieds enflent-ils ?;
Après une dure et fatigante journée, nos pieds peuvent être enflés et lourds et cela se produit parce que l'équilibre hydrique est perturbé, qui « s'accumulent » et provoquent le gonflement. L'immobilité, debout, la chaleur, mais aussi certains médicaments, comme par ex.. cortisone ou trop de sel dans les aliments, ils peuvent également être responsables de vos pieds enflés. cependant, la cause peut souvent résider dans des problèmes de santé plus graves, comme les maladies circulatoires ou cardiaques, et c'est pour cette raison que nous devons absolument consulter un médecin si nous constatons que nos pieds gonflent sans raison apparente, l.ch. de debout. Aussi, le médecin doit être consulté dans tous les cas où le gonflement persiste et ne disparaît pas avec nos propres soins.
Effectuez un léger massage à vos pieds avec des mouvements circulaires sur les pointes
entre les tendons du dos du pied, de la racine des doigts jusqu'à
le tarse. Il y a les points qui activent le système lymphatique
système. Pratiquez des mouvements circulaires sur chaque point pendant une demi-minute.
Toujours, faites un massage en déplaçant vos doigts dans un mouvement circulaire dans les zones
autour des chevilles, d'avant en côté, insistant sur
rainure située sous les chevilles.
3. Réflexologie
- Si vos pieds sont enflés, il est préférable de ne pas appliquer de pression directement sur eux, mais sur les points de vos mains qui sont connectés par réflexe (à travers les systèmes lymphatique et circulatoire) avec les zones correspondantes des jambes qui souffrent. Exercice, puis, pressions circulaires pour 1-2 minutes sur le poignet de la main du même côté que la jambe enflée.
- Si le gonflement est localisé au mollet, appliquez une pression circulaire sur l’avant-bras ou sur l’ensemble de l’avant-bras pendant 1-2 procès-verbal.
- Si vos genoux sont enflés, appliquer une pression circulaire autour du coude de la main du côté du genou enflé.
- Toujours, appliquez une pression circulaire sur votre main, au dos de la paume, entre l'auriculaire et le majeur pendant une minute. La pression sur ce point contribue à équilibrer les fluides corporels et à une bonne circulation sanguine.
4. La douche
Prenez une douche écossaise aux pieds!! Mettez vos pieds dans la baignoire et versez alternativement de l'eau froide et tiède. Chacune de vos rotations doit durer au moins 10 secondes. L'alternance d'eau chaude et froide "exerce" les vaisseaux des jambes, à mesure qu'ils se contractent et se dilatent et améliorent ainsi la circulation sanguine.
5. Le bain de pieds
Une autre façon de dégonfler vos pieds et de leur redonner une sensation de légèreté est le bain de pieds.. Dans une bassine d'eau tiède, saupoudrer d'une poignée de gros sel bio. Le sel améliore le système circulatoire et élimine l'acide lactique, qui est le produit de la combustion musculaire, ce qui permet à nos pieds de se sentir reposés. En outre, l'iode qu'il contient contribue à une bonne circulation sanguine, tandis que le potassium et le sodium contribuent au bon fonctionnement du système musculaire et à l'équilibre des fluides corporels.. Sauf le sel, vous pouvez prendre un bain de pieds à la camomille, qui a un effet anti-inflammatoire. Dans un litre d'eau bouillante, ajoutez une cuillerée de camomille et laissez reposer quelques minutes. puis, mettre l'eau dedans (après l'avoir égoutté) dans un bassin, remplissez d'eau tiède et laissez vos pieds dedans pendant 10 procès-verbal.
6. Les huiles essentielles
Alternativement, vous pouvez faire un bain de pieds avec des huiles essentielles. Dans une bassine d'eau, ajoutez les quantités suivantes d'huiles essentielles et laissez vos pieds dedans pendant 15 procès-verbal.
- 4 gouttes huile essentielle de lavande
- 4 gouttes d'huile essentielle d'hamamélis
Si vous souhaitez améliorer la circulation sanguine, lorsque le gonflement est dû à une circulation réduite, et éliminer les toxines du corps, préférez la combinaison ci-dessous:
- 4 gouttes d'huile essentielle d'hamamélis
- 4 gouttes d'huile essentielle de citron
- 4 gouttes d'huile essentielle d'orange
7. Pommades
Pour le gonflement de vos jambes, une pommade aux huiles essentielles que vous préparez vous-même peut également aider. en 100 ml d'émulsion neutre et inodore, ajouter 6 gouttes d'huile essentielle d'hamamélis, 6 gouttes d'huile essentielle de millepertuis (baume) et 6 ml d'huile d'olive, ce qui contribue à une bonne circulation sanguine. L'hamamélis stimule la circulation sanguine et protège le système veineux, tandis que le baume apaise le gonflement.
8. Les gouttes
L'extrait de pépins de pamplemousse peut être utile pour les pieds endoloris et enflés.. Vous le trouverez en pharmacie et magasin spécialisé avec des produits naturels. Boire matin – midi – soir 10 gouttes dans un verre d'eau pendant un mois. Ce fruit particulier, que beaucoup détestent pour son goût amer, a des propriétés diurétiques, il réduit donc la rétention d'eau qui est responsable du gonflement des jambes, détoxifie l'organisme en général et stimule le système de défense.
9. Le régime
Enrichissez votre alimentation avec des aliments riches en eau, comme les fruits et légumes. Les aliments qui peuvent vous aider sont la pastèque, le concombre, oranges et raisins. Toujours, tu peux manger des fraises, cerises, brocoli et betteraves. Tous ces aliments, en plus d'être antioxydants, prévenir l’enflure et la rétention d’eau.
Si vous avez une phlébite ou des problèmes avec votre système circulatoire, consultez votre médecin avant de suivre tout traitement alternatif. Toujours, parfois, des pieds enflés peuvent être le signe d'une maladie grave. Pour cette raison, si le gonflement persiste, consultez votre médecin.
• Lorsque vous restez debout longtemps, faire des mouvements discrets des jambes pour éviter l’enflure causée par les liquides accumulés.
• Limitez trop de sel, car il favorise la rétention d'eau.
• Évitez la chaleur et les bains de soleil, car il favorise le gonflement des jambes.
• Quand vous vous reposez, placez vos pieds à quelques centimètres au-dessus du reste du corps, l.ch. sur un oreiller ou sur le bras du canapé, pour faciliter la circulation sanguine.
source:vita