La mejor bebida hidratante.: Esta es la mejor bebida para la hidratación. [Alerta de spoiler: no es el agua]. Por mucho que el agua sea importante para nuestra hidratación, no es lo que la hace “mejor trabajo”.
Un estudio universitario publicó las bebidas más efectivas.
Es casi un movimiento automático cuando tienes sed buscar un vaso de agua., para reponer los líquidos que has perdido durante el día, sin embargo, según un estudio, el agua no es la bebida que más hidratación ofrece – pero eso no significa que tengas que dejar de beberlo.
Según un estudio de la Universidad de St.. Andrews en Escocia, el agua no es la bebida mas hidratante, en comparación con algunos otros que parecen ser más efectivos en dicho proceso.
Mas detalle, mientras que los investigadores concluyeron que el agua hace un muy buen trabajo, hay algunas otras bebidas que contienen algo de azúcar, grasas y proteínas que pueden traer mejores resultados, manteniéndonos hidratados por más tiempo.
Según el jefe del estudio y profesor de la universidad., ronald maughan, la clave está en cómo reacciona nuestro cuerpo a las bebidas.
“Cuanto más bebes, más rápido se vacía la bebida de su estómago y se absorbe en el torrente sanguíneo, donde puede diluir los fluidos corporales e hidratarte”, el profesor declaró.
La bebida más hidratante
Y el agua puede considerarse la bebida de hidratación más popular., después de todo, se ha demostrado que la leche tiene el potencial de proporcionar una mayor hidratación. particularmente, la leche contiene lactosa, poca proteína y grasa, que ayudan a ralentizar el proceso de vaciado de líquidos del estómago y a mantenerte hidratado por más tiempo. Por otra, La leche contiene sodio que actúa como una esponja., retener líquidos en el cuerpo.
Las bebidas más hidratantes según St.. andres
1. Leche desnatada
2. Soluciones de rehidratación oral
3. leche entera
4. zumo de naranja
5. Refresco tipo cola
6. Coca-Cola Light
7. Té frío
8. Bebida energética
9. Agua mineral
10. agua con gas
11. Cerveza lager
12. Café
Veámoslos con más detalle.:
segun la ciencia, a pesar de que Los jugos y refrescos que parecen ser hidratantes en realidad lo son menos que aquellos con menor contenido de azúcar..
particularmente, al entrar al intestino delgado, debido a la alta concentración de azúcares y el proceso fisiológico llamado ósmosis, Se retira agua del cuerpo para diluir los azúcares contenidos en estas bebidas.!!
“Los zumos y refrescos no sólo son menos hidratantes, pero ofrecen azúcares y calorías adicionales que no nos llenarán tanto como los alimentos sólidos”, explicó Melissa Majumdar, dietista registrado, entrenador personal y representante de la Academia de Nutrición y Dietética, que no participaron en el estudio.
tan, si la elección es entre refresco y agua para hidratarse, Prefiero el agua cada vez.!! No olvides que a través del agua nos deshacemos de las toxinas de nuestro organismo., manteniendo la elasticidad y flexibilidad de la piel.
Cervezas y cafe
Lo cierto es que el alcohol actúa como diurético, lo que hace que orinemos más, entonces, cuando se trata de bebidas alcohólicas, la hidratación depende del volumen total de una bebida.
“La cerveza daría como resultado una menor pérdida de agua del whisky, porque ingieres más líquidos con la cerveza”, dijo el jefe de la investigación, y agregó que “las bebidas alcohólicas fuertes deshidratarán, Las bebidas alcohólicas diluidas no”.
En cuanto al cafe, La hidratación depende de la cantidad que consumas.. más específicamente, un café normal que contenga aprox. 80 mg de cafeína serían casi tan hidratantes como el agua, según la investigación de Maughan.
sin embargo, ya que la mayoría de los amantes del café, Ellos beben 2-4 tazas al dia, esto resulta en una pérdida repentina de líquido.
En cualquier caso, debes mantenerte hidratado., sin exagerar con las opciones dadas, seguir consumiendo cantidades de agua, como se mencionó anteriormente, ayuda con muchas funciones del cuerpo que quizás no conozca- aunque según la investigación no es la bebida más hidratante.