La mejor bebida hidratante.: Esta es la mejor bebida para la hidratación. [Alerta de spoiler: no es el agua]. Por mucho que el agua sea importante para nuestra hidratación, no es lo que la hace “mejor trabajo”.
Un estudio universitario publicó las bebidas más efectivas.
Είναι σχεδόν αυτόματη η κίνηση όταν δίψας να ψάχνεις να πιεις ένα ποτήρι νερό, para reponer los líquidos que has perdido durante el día, sin embargo, según un estudio, el agua no es la bebida que más hidratación ofrece – pero eso no significa que tengas que dejar de beberlo.
Según un estudio de la Universidad de St.. Andrews en Escocia, el agua no es la bebida mas hidratante, en comparación con algunos otros que parecen ser más efectivos en dicho proceso.
Mas detalle, mientras que los investigadores concluyeron que el agua hace un muy buen trabajo, hay algunas otras bebidas que contienen algo de azúcar, grasas y proteínas que pueden traer mejores resultados, manteniéndonos hidratados por más tiempo.
Según el jefe del estudio y profesor de la universidad., ronald maughan, la clave está en cómo reacciona nuestro cuerpo a las bebidas.
“Cuanto más bebes, más rápido se vacía la bebida de su estómago y se absorbe en el torrente sanguíneo, donde puede diluir los fluidos corporales e hidratarte”, el profesor declaró.
Το πιο ενυδατικό ρόφημα
Y el agua puede considerarse la bebida de hidratación más popular., después de todo, se ha demostrado que la leche tiene el potencial de proporcionar una mayor hidratación. particularmente, la leche contiene lactosa, poca proteína y grasa, τα οποία βοηθούν στο να επιβραδύνουν τη διαδικασία του αδειάσματος των υγρών από το στομάχι και να διατηρήσουν την ενυδάτωση για μεγαλύτερο διάστημα. Por otra, το γάλα περιέχει νάτριο που λειτουργεί ως σφουγγάρι, διατηρώντας τα υγρά στο σώμα.
Τα πιο ενυδατικά ροφήματα σύμφωνα με το St. Andrews
1. Αποβουτυρωμένο γάλα
2. Διαλύματα επανενυδάτωσης από το στόμα
3. Πλήρες γάλα
4. Χυμός πορτοκάλι
5. Αναψυκτικό τύπου cola
6. Cola διαίτης
7. Κρύο τσάι
8. Ενεργειακό ρόφημα
9. Μεταλλικό νερό
10. Ανθρακούχο νερό
11. Μπύρα Lager
12. Καφές
Ας τα δούμε πιο αναλυτικά:
Σύμφωνα με την επιστήμη, παρά το γεγονός πως οι χυμοί και τα αναψυκτικά μοιάζουν φαινομενικά πως είναι ενυδατικά στην πραγματικότητα είναι λιγότερο από εκείνα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
particularmente, με το που εισέλθουν στο λεπτό έντερο, εξαιτίας της υψηλής συγκέντρωσης των σακχάρων και της φυσιολογικής διαδικασίας που ονομάζεται όσμωση, αποτραβιέται το νερό από το σώμα για να αραιώσει τα σάκχαρα που περιέχουν αυτά τα ποτά!!
“Οι χυμοί και τα αναψυκτικά δεν είναι μόνο λιγότερο ενυδατικά, αλλά προσφέρουν επιπλέον σάκχαρα και θερμίδες που δεν θα μας χορτάσουν όσο οι στερεές τροφές”, εξήγησε η Melissa Majumdar, εγγεγραμμένη διαιτολόγος, προσωπική γυμνάστρια και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη.
tan, αν η επιλογή είναι ανάμεσα σε αναψυκτικό και νερό για ενυδάτωση, προτίμησε το νερό κάθε φορά!! Μην ξεχνάμε πως μέσω του νερού απαλλασσόμαστε από τις τοξίνες στο σώμα μας, ενώ διατηρείται η ελαστικότητα και της ευλυγισία του δέρματος.
Μπύρες και καφές
Lo cierto es que el alcohol actúa como diurético, lo que hace que orinemos más, entonces, cuando se trata de bebidas alcohólicas, la hidratación depende del volumen total de una bebida.
“La cerveza daría como resultado una menor pérdida de agua del whisky, porque ingieres más líquidos con la cerveza”, dijo el jefe de la investigación, y agregó que “las bebidas alcohólicas fuertes deshidratarán, Las bebidas alcohólicas diluidas no”.
En cuanto al cafe, La hidratación depende de la cantidad que consumas.. más específicamente, ένας κανονικός καφές που περιλαμβάνει περίπου 80 mg καφεΐνης θα ήταν σχεδόν το ίδιο ενυδατικός με το νερό, σύμφωνα με την έρευνα του Maughan.
sin embargo, δεδομένου ότι οι περισσότεροι λάτρεις του καφέ, πίνουν 2-4 φλιτζάνια την ημέρα, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγηθείς στην απότομη απώλεια υγρών.
Σε κάθε περίπτωση οφείλεις να μένεις ενυδατωμένη, χωρίς να το παρακάνεις με τις δοθείσες επιλογές, seguir consumiendo cantidades de agua, como se mencionó anteriormente, ayuda con muchas funciones del cuerpo que quizás no conozca- aunque según la investigación no es la bebida más hidratante.