5+1 Alimentos para potenciar la producción de melanina en la piel!!

Consejos para un bronceado mejor y más seguro!!

La razón por la que nos bronceamos en verano es el pigmento que tiene nuestra piel y se llama melanina.. Su producción aumenta con la exposición al sol., pero porque tenemos prisa por conseguir un look chocolate, podemos potenciarlo a través de nuestra dieta……

Las sustancias que ayudan a su producción son los carotenoides., las vitaminas del complejo B, el selenio, cobre y flavonoides, por lo tanto, come muchas zanahorias, pimientos de colores, albaricoques, verduras de color verde oscuro, legumbres, nueces, sésamo y champiñones. De esta forma te broncearás mucho más rápido y comerás más sano..

Que comer para potenciar nuestro bronceado en verano!!

1. Melocotones

Los melocotones tienen un alto contenido de β-caroteno y vitaminas A., B y C.

2. Sandía

La sandía es el postre perfecto para sus días más calurosos (Griego especialmente) verano. Gracias a su color rojo, también promueve, bronceado de la piel.

3. Mango

El mango contiene vitaminas A y C., fibra, y su textura cremosa lo convierte en el ingrediente perfecto para un batido de verano fresco!!

Las zanahorias son conocidas como el vegetal principal que ayuda al bronceado.. Añádelo a las ensaladas, jugos de frutas o como bocadillo con un poco de hummus (estos son mis trucos).

5. Calabaza

La calabaza es rica en betacaroteno., fibra, Vitaminas A., B y C. también, Sus propiedades diuréticas te ayudarán a combatir y retener los líquidos que te puedan molestar..

La espinaca está llena de β-caroteno, ácido fólico y vitamina E.. La espinaca es una protección natural contra los rayos ultravioleta del sol.. Además de las propiedades de los β-carotenos, La vitamina E mantiene la piel hidratada y protege las células al capturar los radicales libres producidos por la exposición al sol y así prevenir el envejecimiento..