Das beste Hydratationsgetränk: Dies ist das beste Getränk zur Flüssigkeitszufuhr [Spoiler Alarm: es ist nicht das Wasser]. So wichtig Wasser für unsere Flüssigkeitszufuhr ist, es ist nicht der Grund, warum wir es herstellen “Bessere Arbeit”.
Eine Universitätsstudie hat die wirksamsten Getränke veröffentlicht.
Είναι σχεδόν αυτόματη η κίνηση όταν δίψας να ψάχνεις να πιεις ένα ποτήρι νερό, um die Flüssigkeit wieder aufzufüllen, die Sie im Laufe des Tages verloren haben, Laut einer Studie ist Wasser jedoch nicht das Getränk, das die meiste Flüssigkeitszufuhr bietet – Das heißt aber nicht, dass Sie mit dem Trinken aufhören müssen.
Als Studie der Universität St. Andrews in Schottland, Wasser ist nicht das feuchtigkeitsspendendste Getränk, im Vergleich zu einigen anderen, die in diesem Prozess effektiver zu sein scheinen.
Mehr Details, während die Forscher zu dem Schluss kamen, dass Wasser einen sehr guten Job macht, Es gibt einige andere Getränke, die etwas Zucker enthalten, Fett und Protein, die bessere Ergebnisse bringen können, hält uns länger hydriert.
Nach Angaben des Studienleiters und Professors der Universität, Ronald Maughan, Der Schlüssel liegt darin, wie unser Körper auf Getränke reagiert.
“Je mehr du trinkst, desto schneller entleert sich das Getränk aus Ihrem Magen und wird in den Blutkreislauf aufgenommen, wo es Körperflüssigkeiten verdünnen und Sie mit Feuchtigkeit versorgen kann”, erklärte der Professor.
Το πιο ενυδατικό ρόφημα
Und Wasser gilt möglicherweise als das beliebteste Hydratationsgetränk, Schließlich hat Milch nachweislich das Potenzial, für mehr Feuchtigkeit zu sorgen. insbesondere, Milch enthält Laktose, wenig Eiweiß und Fett, Dies verlangsamt den Prozess der Flüssigkeitsentleerung aus dem Magen und sorgt dafür, dass Sie länger hydriert bleiben. Auf der anderen, Milch enthält Natrium, das wie ein Schwamm wirkt, Flüssigkeiten im Körper zurückhalten.
Die feuchtigkeitsspendendsten Getränke laut St. Andrews
1. Magermilch
2. Orale Rehydrationslösungen
3. Πλήρες γάλα
4. Orangensaft
5. Erfrischungsgetränk vom Typ Cola
6. Diät-Cola
7. Kalter Tee
8. Energiegetränk
9. Mineralwasser
10. Ανθρακούχο νερό
11. Lagerbier
12. Kaffee
Schauen wir sie uns genauer an:
Laut Wissenschaft, trotz der Tatsache dass οι χυμοί και τα αναψυκτικά μοιάζουν φαινομενικά πως είναι ενυδατικά στην πραγματικότητα είναι λιγότερο από εκείνα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
insbesondere, beim Eintritt in den Dünndarm, aufgrund der hohen Zuckerkonzentration και της φυσιολογικής διαδικασίας που ονομάζεται όσμωση, Dem Körper wird Wasser entzogen, um den in diesen Getränken enthaltenen Zucker zu verdünnen!!
“Säfte und Erfrischungsgetränke sind nicht nur weniger feuchtigkeitsspendend, Sie bieten jedoch zusätzlichen Zucker und Kalorien, die uns nicht so satt machen wie feste Lebensmittel”, erklärte Melissa Majumdar, eingetragene Diätassistentin, Personal Trainer und Vertreter der Akademie für Ernährung und Diätetik, die nicht an der Studie teilgenommen haben.
so, wenn die Wahl zwischen Erfrischungsgetränk und Wasser zur Flüssigkeitszufuhr besteht, bevorzuge immer Wasser!! Vergessen Sie nicht, dass wir durch Wasser Giftstoffe aus unserem Körper entfernen, ενώ διατηρείται η ελαστικότητα και της ευλυγισία του δέρματος.
Biere und Kaffee
Die Wahrheit ist, dass Alkohol als Diuretikum wirkt, was dazu führt, dass wir mehr Urin ausscheiden, Bei alkoholischen Getränken hängt die Flüssigkeitszufuhr also vom Gesamtvolumen des Getränks ab.
“Das Bier Dies würde zu einem geringeren Wasserverlust des Whiskys führen, weil man mit Bier mehr Flüssigkeit zu sich nimmt”, sagte der Leiter der Untersuchung und fügte hinzu “Starke alkoholische Getränke dehydrieren, verdünnte alkoholische Getränke nicht”.
Was den Kaffee betrifft, Die Flüssigkeitszufuhr hängt von der Menge ab, die Sie zu sich nehmen. insbesondere, ένας κανονικός καφές που περιλαμβάνει περίπου 80 mg καφεΐνης θα ήταν σχεδόν το ίδιο ενυδατικός με το νερό, laut Maughans Forschung.
jedoch, da die meisten Kaffeeliebhaber, Sie trinken 2-4 Tassen pro Tag, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγηθείς στην απότομη απώλεια υγρών.
In jedem Fall müssen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, ohne es mit den gegebenen Möglichkeiten zu übertreiben, weiterhin große Mengen Wasser verbrauchen, Wie oben erwähnt, hilft es bei vielen Funktionen des Körpers, die Ihnen vielleicht nicht bewusst sind- auch wenn es den Untersuchungen zufolge nicht das feuchtigkeitsspendendste Getränk ist.