5+1 Lebensmittel zur Steigerung der Melaninproduktion in der Haut!!

Tipps für eine bessere und sicherere Bräune!!

Der Grund, warum wir im Sommer bräunen, ist das Pigment, das unsere Haut hat und das Melanin genannt wird. Seine Produktion steigt mit der Sonneneinstrahlung, aber weil wir es eilig haben einen Schokolook zu bekommen, wir können es durch unsere Ernährung verbessern……

Die Stoffe, die zu seiner Produktion beitragen, sind Carotinoide, die Vitamine des B-Komplexes, das Selen, Kupfer und Flavonoide, deshalb viel Karotten essen, bunte Paprika, Aprikosen, dunkelgrünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Sesam und Pilze. Auf diese Weise wirst du viel schneller braun und du isst gesünder.

Was man im Sommer essen sollte, um unsere Bräune zu verbessern!!

1. Pfirsiche

Pfirsiche haben einen hohen Gehalt an β-Carotin und Vitamin A., B und C.

2. Wassermelone

Wassermelone ist das perfekte Dessert für die heißesten Tage (Griechisch besonders) Sommer-. Dank seiner roten Farbe, fördert auch, Hautbräunung skin.

3. Mango

Mango enthält die Vitamine A und C., Ballaststoff, und seine cremige Textur macht ihn zur perfekten Zutat für einen kühlen Sommer-Smoothie!!

Karotten sind als Hauptgemüse bekannt, das zur Bräunung beiträgt. Fügen Sie es zu Salaten hinzu, Fruchtsäfte oder als Snack mit etwas Hummus (Das sind meine Tricks).

5. Kürbis

Kürbis ist reich an Beta-Carotin, Ballaststoff, Vitamine A., B und C. auch, Seine harntreibenden Eigenschaften helfen Ihnen, Flüssigkeiten zu bekämpfen und zu speichern, die Sie stören könnten..

Spinat ist voller β-Carotin, Folsäure und Vitamin E.. Spinat ist ein natürlicher Schutz gegen die UV-Strahlen der Sonne. Neben den Eigenschaften von β-Carotinen, Vitamin E hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und schützt die Zellen, indem es freie Radikale einfängt, die durch Sonneneinstrahlung entstehen, und so der Hautalterung vorbeugt.