Kommen Sie oft nach einem langen Tag des Stehens und Wartens in der Schlange nach Hause und stellen fest, dass Ihre Füße geschwollen und müde sind?, Dann sind Sie wahrscheinlich auf den interessantesten Seiten des Magazins gelandet! Unsere Füße sind die am stärksten geschädigten Teile unseres Körpers, Denn sie sind die ersten, die durch den anstrengenden Alltagsrhythmus ermüden und das Gewicht unseres gesamten Körpers tragen. Mach dir keine Sorge, dennoch, Es gibt viele alternative Möglichkeiten, Schwellungen und Linderung zu beseitigen.
Warum schwellen unsere Füße an?;
Nach einem harten und anstrengenden Tag, Unsere Füße können geschwollen und schwer sein, weil der Flüssigkeitshaushalt gestört ist, die sich „ansammeln“ und die Schwellung verursachen. Die Unbeweglichkeit, Stehen, die Hitze, aber auch einige Medikamente, wie z.B. Kortison oder zu viel Salz im Essen, Sie können auch für Ihre geschwollenen Füße verantwortlich sein. jedoch, Oft liegt die Ursache in schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen, wie Kreislauf- oder Herzerkrankungen, Aus diesem Grund sollten wir unbedingt einen Arzt aufsuchen, wenn wir feststellen, dass unsere Füße ohne ersichtlichen Grund anschwellen, l.ch. vom Stehen. Auch, Der Arzt sollte in jedem Fall dann konsultiert werden, wenn die Schwellung bestehen bleibt und durch eigene Pflege nicht abklingt.
Massieren Sie Ihre Füße leicht mit kreisenden Bewegungen an den Punkten
zwischen den Sehnen am Fußrücken, von der Wurzel der Finger bis
der Tarsus. Es gibt Punkte, die das Lymphsystem aktivieren
System. Üben Sie eine halbe Minute lang kreisende Bewegungen an jedem Punkt.
Trotzdem, Führen Sie eine Massage durch, indem Sie Ihre Finger in kreisenden Bewegungen in den betroffenen Bereichen bewegen
um die Knöchel, von vorne zur Seite, darauf bestehen
Rille unterhalb der Knöchel.
3. Reflexzonenmassage
- Wenn Ihre Füße geschwollen sind, Es ist am besten, keinen direkten Druck auf sie auszuüben, sondern an den Punkten deiner Hände, die reflexartig verbunden sind (durch das Lymph- und Kreislaufsystem) mit den entsprechenden betroffenen Bereichen der Beine. Übung, dann, Kreisdrücke für 1-2 Minuten am Handgelenk der Hand auf der Seite des geschwollenen Beins.
- Wenn die Schwellung an der Wade lokalisiert ist, Üben Sie kreisförmigen Druck auf den Unterarm oder den gesamten Unterarm aus 1-2 Minuten.
- Wenn Ihre Knie geschwollen sind, Üben Sie kreisförmigen Druck um den Ellenbogen der Hand auf der Seite des geschwollenen Knies aus.
- Trotzdem, Üben Sie kreisenden Druck auf Ihre Hand aus, auf der Rückseite der Handfläche, zwischen kleinem und mittlerem Finger für eine Minute. Der Druck auf diesen Punkt trägt zum Ausgleich der Körperflüssigkeiten und einer guten Durchblutung bei.
4. Die Dusche
Nehmen Sie eine schottische Dusche an Ihren Füßen!! Legen Sie Ihre Füße in die Badewanne und gießen Sie abwechselnd kühles und warmes Wasser ein. Jede Ihrer Rotationen sollte mindestens dauern 10 Sekunden. Der Wechsel von heißem und kaltem Wasser „trainiert“ die Gefäße der Beine, da sie sich zusammenziehen und ausdehnen und so die Durchblutung verbessern.
5. Das Fußbad
Eine weitere Möglichkeit, Ihre Füße von Schwellungen zu befreien und ihnen wieder Leichtigkeit zu verleihen, ist das Fußbad. In einer Schüssel mit lauwarmem Wasser, Streuen Sie eine Handvoll grobes Bio-Salz darüber. Salz verbessert das Kreislaufsystem und entfernt Milchsäure, welches das Produkt der Muskelverbrennung ist, Dadurch fühlen sich unsere Füße ausgeruht an. Zusätzlich, Das enthaltene Jod trägt zu einer guten Durchblutung bei, während Kalium und Natrium zur ordnungsgemäßen Funktion der Muskulatur und zum Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten beitragen. Außer Salz, Sie können ein Fußbad mit Kamille nehmen, das eine entzündungshemmende Wirkung hat. In einem Liter kochendem Wasser, Einen Löffel Kamille hinzufügen und einige Minuten einwirken lassen. dann, Geben Sie das Wasser hinein (nach dem Abseihen) in einem Becken, Mit warmem Wasser auffüllen und die Füße darin einwirken lassen 10 Minuten.
6. Die ätherischen Öle
Alternativ, Sie können ein Fußbad mit ätherischen Ölen machen. In einem Becken mit Wasser, Fügen Sie die folgenden Mengen ätherischer Öle hinzu und lassen Sie Ihre Füße einwirken 15 Minuten.
- 4 Tropfen ätherisches Lavendelöl
- 4 Tropfen ätherisches Hamamelisöl
Wenn Sie die Durchblutung verbessern möchten, wenn die Schwellung auf eine verminderte Durchblutung zurückzuführen ist, und Giftstoffe aus dem Körper entfernen, Bevorzugen Sie die untenstehende Kombination:
- 4 Tropfen ätherisches Hamamelisöl
- 4 Tropfen ätherisches Öl Zitrone
- 4 Tropfen ätherisches Orangenöl
7. Salben
Für die Schwellung Ihrer Beine, Auch eine selbst hergestellte Salbe mit ätherischen Ölen kann helfen. in 100 ml neutrale und geruchlose Emulsion, hinzufügen 6 Tropfen ätherisches Hamamelisöl, 6 Tropfen ätherisches Johanniskrautöl (Balsam) und 6 ml Olivenöl, was zu einer guten Durchblutung beiträgt. Hamamelis regt die Durchblutung an und schützt das Venensystem, während der Balsam die Schwellung lindert.
8. Die Tropfen
Grapefruitkernextrakt kann bei schmerzenden und geschwollenen Füßen hilfreich sein. Sie finden es in Apotheken und Fachgeschäften mit Naturprodukten. Trinken Sie morgens – mittags – abends 10 Tropfen in ein Glas Wasser für einen Monat. Diese besondere Frucht, was viele wegen seines bitteren Geschmacks nicht mögen, hat harntreibende Eigenschaften, Daher verringert es die Flüssigkeitsansammlung, die für Schwellungen in den Beinen verantwortlich ist, entgiftet den Körper allgemein und stimuliert das Abwehrsystem.
9. Die Diät
Bereichern Sie Ihre Ernährung mit wasserreichen Lebensmitteln, wie Obst und Gemüse. Lebensmittel, die Ihnen helfen können, sind Wassermelonen, die Gurke, Orangen und Trauben. Trotzdem, du kannst Erdbeeren essen, Kirschen, Brokkoli und Rüben. All diese Lebensmittel, zusätzlich dazu, dass es Antioxidantien ist, verhindern Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen.
Wenn Sie Venenentzündungen oder Probleme mit Ihrem Kreislaufsystem haben, Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine alternative Behandlung anwenden. Trotzdem, Manchmal können geschwollene Füße ein Zeichen für eine ernste Erkrankung sein. Aus diesem Grunde, wenn die Schwellung anhält, konsultieren Sie Ihren Arzt.
• Wenn Sie längere Zeit stehen, Machen Sie diskrete Beinbewegungen, um Schwellungen durch angesammelte Flüssigkeiten zu vermeiden.
• Begrenzen Sie zu viel Salz, weil es die Flüssigkeitsretention begünstigt.
• Vermeiden Sie Hitze und Sonnenbaden, weil es das Anschwellen der Beine begünstigt.
• Wenn Sie sich ausruhen, Platzieren Sie Ihre Füße ein paar Zentimeter über dem Rest des Körpers, l.ch. auf einem Kissen oder auf der Armlehne des Sofas, um die Blutzirkulation zu erleichtern.
Quelle:vita