Erfahren Sie, was Ihren Körpertyp beeinflusst und befolgen Sie unsere Tipps für eine gute Gesundheit (und perfekten Körper!) Unser Körpertyp, ist stärker betroffen von…..
„weibliche“ Hormone, Östrogen und Progesteron, und von „männlichen“ Hormonen, sogenannte Androgene. Wir alle haben beides, aber in unterschiedlichen Kombinationen.
Bei einer Frau mit einem „weiblichen“ Körpertyp (Birnenkörper) Es überwiegen weibliche Hormone, während bei einer Frau mit einem „androiden“ Körpertyp (Apfelkörper) männliche überwiegen
(bei weitem nicht der durchschnittliche Mann, aber es prädisponiert sie dazu
speichert ungefähr so viel Fett wie er).
leider, das macht sie mehr
anfällig für bestimmte Gesundheitsrisiken
Männer, wie zum Beispiel Herzerkrankungen.
Um dies zu vermeiden, Wir müssen einer bestimmten Diät und einem bestimmten Lebensstil folgen.
zusätzlich,
Obwohl kein Sport und keine Diät daran etwas ändern kann
Ihr Körpertyp, Mit dem richtigen System kann Ihr Körper mehr werden
schlanker und gesünder als je zuvor.
Sehen Sie, wie:
Welchen Körpertyp hast du?;
Jeder weiß, ob sie mehr Fett im Bauch oder in den Oberschenkeln speichern
Gesäß. Aber wenn Sie sich nicht sicher sind, Nehmen Sie diese schnelle Messung vor
Sehen Sie, wie das Verhältnis des Taillenumfangs zum Hüftumfang ist
Sehen Sie unten, ob Sie ein „Apfel“ oder eine „Birne“ sind..
Make-Test :
1. Messen Sie die schmalste Stelle der Taille mit einem Maßband, normalerweise 3 cm. oberhalb des Nabels.
2. Messen Sie Ihre Hüften, über 8 mit 10 Zentimeter unterhalb der Hüftknochen oder an der breitesten Stelle des Bereichs.
3. Um sie zu finden Verhältnis Abmessungen Taille-Hüfte,
Teilen Sie den Taillenumfang durch den der Hüfte!!
- 0,8 oder kleiner: "Birne"
- 0,8 oder größer: "Apfel"
Ihr Körpertyp… auf einen Blick
"Apfel"
- Körperform : Verhältnis von Taille zu Hüfte größer als 0,8.
- Gesundheitsgefahren : Diabetes, Herzkrankheiten.
- Bessere Ernährung : Viele komplexe Kohlenwasserstoffe, moderate Mengen an Fett und Eiweiß.
- Gefährliche Lebensmittel : Alles, was aus Weißmehl hergestellt wird.
- Beste Ergänzung : Flohsamenfaser.
- Bessere Bewegung : Gehen 30 Minuten am Tag, um Bauchfett zu verbrennen.
- Ziel : Reduzieren Sie Stress und Taillenumfang.
"Birne"
Körperform : Verhältnis Taille-Hüfte 0,8 oder kleiner.
Gesundheitsgefahren : Osteoporose und Krampfadern.
Bessere Ernährung : Wenig Fett, viele komplexe Kohlenhydrate und moderate Mengen an Protein.
Gefährliche Lebensmittel : Käse, Butter, salzige Speisen und Süßigkeiten.
- Beste Ergänzung : Kalzium.
- Bessere Bewegung : Dreimal wöchentlich Körpergewichts-/Widerstandsübungen zur Stärkung der Knochen.
-
Ziel : Lerne deinen Körper zu lieben. Das Fett
auf den Hüften, Oberschenkel und Gesäß sind gesund (und sexy!) und
es kann Sie vor schweren Krankheiten schützen.
Quelle:Form
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