Es ist reich an Vitamin E, Dies trägt dazu bei, der Hautalterung vorzubeugen und ihre Widerstandskraft zu stärken. auch, ist eine Quelle mehrfach ungesättigter Omega-3-Fettsäuren, die an der Zusammensetzung der schützenden Hornschicht der Haut beteiligt sind. Sie können es konsumieren 1-2 Mal pro Woche und Sie werden schnell einen Unterschied sehen.
Walnüsse
Wenn du eine harte Nuss sein willst, ehre sie. Walnüsse enthalten Alpha-Linolensäure (ALA), eine Omega-3-Fettsäure, was den Zustand unserer Haare verbessert, gleichzeitig sind sie eine gute Quelle für Zink – sowie Cashewnüsse, die Mandeln, Pekannüsse usw. Zinkmangel kann zu Haarausfall führen, Also werfen Sie es in die Irre, aber in Maßen!
Thunfisch
Nehmen Sie es in Ihre Ernährung auf und Sie werden sich an uns erinnern! Es ist ein Fisch, der reich an Phosphor ist, Selen und Kalium. Sein niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, sie machen daraus einen passenden Ernährungsvorschlag. Es gehört zu fettem Fisch, die sich durch einen hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten ω-3-Fettsäuren auszeichnen, wie Eicosapentaensäure (ΕΠΑ) und Docosahexaensäure (DHA). Sogar aus der Dose, περιέχει τις ίδιες υψηλές περιεκτικότητες σε ω-3 λιπαρά οξέα.
Eier
Deine Großmutter, die dich verfolgte, wusste etwas, als du jung warst, um dein Ei zu essen! Sie sind reich an Biotin, ein Vitamin des B-Vitamin-Komplexes, που προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών και συμβάλλει στην υγεία του δέρματος. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu sehr empfindlichem Haar führen, die sich leicht abnutzen und krank und geschwächt aussehen. Andere biotinreiche Lebensmittel sind Erdnüsse, die Mandeln, der Lachs, fettarmer Käse, Avocados und Körner.
Huhn
Es ist ein köstliches und sparsames Essen, die Sie in vielen Kombinationen genießen können. Wussten Sie, dass es Ihrem Haar hilft, glänzend zu sein?; Die Vitamine, die Huhn enthält (und der Truthahn) gibt uns kräftiges Haar. Αν μισείτε τα μαλλιά που σπάνε, είναι η ώρα να εντάξετε στη διατροφή σας πουλερικά και θα καλύψετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη και σίδηρο.
Γιαούρτι
Zusammen mit Milch sind sie zwei Lebensmittel, die wichtige Kalziumquellen sind, was neben der Stärkung der Knochen, es hilft auch beim Haarwachstum. mehr, enthalten Kasein, μια πρωτεΐνη με αρκετά οφέλη.
Το αγαπημένο φαγητό του Μπαγκς Μπάνι αποτελεί μια σημαντική πηγή βιταμίνης Α, η οποία προωθεί την υγεία του δέρματος της κεφαλής. Το υγιές δέρμα αποτελεί σημαντική προϋπόθεση για υγιή μαλλιά και τα καρότα αποτελούν σοφή διατροφική επιλογή. Δοκιμάστε τα ως σνακ ή προσθέστε τα στη σαλάτα σας και δείτε τα μαλλιά σας να μεταμορφώνονται.
Δήμητρα Μποφυλάτου
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