كريم واقي من الشمس: واقية من الشمس!! ما هو عامل الحماية المثالي لبشرتنا؟;
Η χρήση αντηλιακού είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία μας για τη φροντίδα της επιδερμίδας. حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة لا تحافظ فقط على صحة البشرة مع تقدمنا في العمر, ولكنه يساعد أيضًا في الوقاية من سرطان الجلد.
ولكن مع وجود العديد من الخيارات المتاحة, το να αποφασίσουμε ποιο αντηλιακό είναι το καλύτερο για τις ανάγκες μας μπορεί να μοιάζει δύσκολο. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ο τύπος του αντηλιακού που φοράμε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως ο χρόνος παραμονής στον ήλιο, το αν θα ιδρώσουμε ή αν θα βραχούμε και ποια φόρμουλα ταιριάζει στον τύπο του δέρματός μας.
Ίσως αυτός ο εύχρηστος οδηγός εδώ για να βοηθήσει. لقد طلبنا من الخبراء تحليل الأجزاء الأكثر إرباكًا في الحماية من أشعة الشمس لجعل التسوق في الشمس أمرًا سهلاً.
فهم أساسيات عامل الحماية من الشمس SPF والواقي من الشمس
ماذا بالضبط يعني هذا؟ “عامل حماية من الشمس” [سو صالدوران ايتشىالممثل] على أي حال; SPF δείχνει τον βαθμό προστασίας από τον ήλιο. الأسماء, يقيس مدى قدرة الواقي من الشمس على حماية بشرتنا من أشعة الشمس. “عند وضع واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس, يشكل المنتج حاجزًا واقيًا على بشرتك يمتص أو يعكس أشعة الشمس فوق البنفسجية”, يشرح طبيب الأمراض الجلدية الإكلينيكي جيك وودز.
هناك نوعان مختلفان من الأشعة فوق البنفسجية التي نحتاجها لحماية بشرتنا: UVA و UVB.
يشرح وودز الاختلافات بين الاثنين:
– أشعة UVA: أطول موجي- تخترق أعمق في الجلد, يسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد
– أشعة UVB: طول موجي أقصر- مسؤول عن حروق الشمس وسرطان الجلد
تحمي الواقيات من الشمس ذات النطاق الواسع البشرة من كلا النوعين من الأشعة فوق البنفسجية, منعهم أو امتصاصهم, اعتمادًا على صيغة واقية من الشمس التي تختارها.
في البداية, تم إنشاء أرقام SPF لتحديد المدة التي يمكن أن يبقى فيها الشخص بالخارج دون التعرض لحروق الشمس. هكذا, نظريا, مؤشر SPF 30 سيوفر الحماية لـ 30 قبل دقائق من الحاجة إلى تطبيق جديد. السنوات الأخيرة, تم فحص استخدام أرقام SPF لهذا التحديد لعدة أسباب. في البداية, تشير أرقام SPF فقط إلى مستوى الحماية المقدمة ضد الأشعة فوق البنفسجية. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι υψηλοί αριθμοί SPF δεν προσφέρουν επαρκή προστασία από τις ακτίνες UVA ώστε να αντιστοιχούν σε αυτό το χρονικό διάστημα.
ما يجب مراعاته عند اختيار واقي الشمس
Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να φοράμε καθημερινά ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με δείκτη προστασίας 30 أو أعلى ويطبق كل ساعتين. Η κλίμακα Fitzpatrick μπορεί να είναι ένα χρήσιμο μοντέλο αν ψάχνουμε για μια λύση με βάση τον τύπο του δέρματός σας.
“يصنف مقياس فيتزباتريك أنواع البشرة إلى ست فئات بناءً على كمية الميلانين في الجلد, الذي يحدد كيفية استجابة الجلد للأشعة فوق البنفسجية”, يشرح وودز. “الأشخاص ذوو أنواع البشرة الفاتحة لديهم نسبة أقل من الميلانين ويكونون أكثر عرضة لحروق الشمس, في حين أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لديهم المزيد من الميلانين وأقل عرضة لحروق الشمس, لكنهم قد يظلون عرضة لخطر تلف الجلد”.
يتفق الخبراء على أنه يجب استخدام هذا المقياس كدليل فقط. “بشرة الجميع فريدة وقد تتطلب مستويات مختلفة من الحماية من أشعة الشمس”, يقول وودز. “من الأفضل دائمًا استشارة طبيب أمراض جلدية أو أخصائي رعاية صحية للحصول على نصائح شخصية للوقاية من أشعة الشمس”.
Η ένταση των ακτίνων του ήλιου ποικίλλει ανάλογα με το πού βρισκόμαστε και ποια ώρα της ημέρας είμαστε στον ήλιο, οπότε είναι σημαντικό να επιλέξουμε ένα αντηλιακό με επαρκή προστασία αν πρόκειται να βγούμε έξω κατά τη διάρκεια της κορύφωσης του ήλιου ή αν π.χ ζούμε ή ταξιδεύουμε κοντά στον ισημερινό.
إذا كنا سنعرق أو نبتل, طبيب أمراض جلدية حاصل على البورد بورفيشا باتيل, MD, يوصي باختيار تركيبة مقاومة للماء لمزيد من الحماية. وتشير أيضًا إلى أن الأطفال وكبار السن قد يحتاجون إلى واقي من الشمس مصمم للبشرة الحساسة. في هذه الحالات ، نختار مؤشر حماية أعلى ونكرره كثيرًا.
نصيحة إختصاصية
– نستخدم واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) كل يوم 30 أو أعلى. نختار فهرس الحماية المناسب بناءً على احتياجاتك وظروفك الفردية.
– نضع واقي الشمس قبل مغادرة المنزل, على الأقل 15-30 دقائق قبل الخروج.
– نحمي أنفسنا من الشمس (نرتدي قبعة, نجلس في الظل ونرتدي أكمام طويلة).
– نكرر التطبيق كثيرًا- كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الشديد. في كل مرة سنحتاج 1-2 لقطات كاملة من واقي الشمس في كل مرة.
– نحن لا ننسى كريم الحماية من أشعة الشمس على الشفاه, مع مؤشر حماية لا يقل عن SPF 15.
المكونات والمخاطر المحتملة
Ενώ τα χημικά και τα ορυκτά αντηλιακά προστατεύουν από τον ήλιο, قد تنشأ بعض المخاوف الواضحة بالنسبة لـ “المواد الكيميائية” كريم واقي من الشمس.
“هناك قلق من أن المواد الكيميائية الموجودة في واقيات الشمس يمكن امتصاصها في مجرى الدم ومن المحتمل أن تسبب ضررًا”, يقول وودز. “لكن, οι μελέτες δεν έχουν δείξει ενδείξεις βλάβης από την απορρόφηση των αντηλιακών και τα οφέλη από τη χρήση αντηλιακών για την προστασία από τον καρκίνο του δέρματος και την πρόωρη γήρανση υπερτερούν κατά πολύ των όποιων πιθανών κινδύνων”.
تعمل واقيات الشمس الكيميائية عن طريق امتصاص الأشعة فوق البنفسجية قبل أن تخترق بشرتك!!
“المكونات النشطة للواقيات الكيميائية من الشمس, مثل أوكسي بنزون وأفوبنزون, تخلق تفاعلًا كيميائيًا على سطح الجلد يمتص الأشعة فوق البنفسجية ويحولها إلى حرارة, ثم يتم تحريرها من الجسم”, يشرح وودز. واقيات الشمس المعدنية, المعروف أيضًا باسم واقيات الشمس الطبيعية, تعمل عن طريق منع الأشعة فوق البنفسجية بشكل طبيعي من اختراق الجلد.
“المكونات النشطة من واقيات الشمس المعدنية, مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم, تخلق حاجزًا على سطح الجلد يعكس الأشعة فوق البنفسجية بعيدًا عن الجلد”, يقول وودز.
Τα ορυκτά αντηλιακά τείνουν να ερεθίζουν λιγότερο το δέρμα σε σχέση με τα χημικά αντηλιακά. لكن, تميل إلى أن تكون أغلى من واقيات الشمس الكيميائية وتترك بقايا بيضاء على الجلد. كلا النوعين من التركيب يحمي بالتأكيد البشرة من أشعة الشمس, لذلك فهي مسألة تفضيل.
توصي باتيل باستخدام واقيات الشمس المعدنية لمن لديهم بشرة حساسة, لتجنب التهيج.
“إذا كان لديك بشرة حساسة, استخدم تركيبة هيبوالرجينيك”, يقول باتيل. “ابتعد عن المكونات مثل أوكسي بنزون, أفوبينزون, η بابا, أوكتوكريلين وأوكتينوكسات, حيث توجد في واقيات الشمس الكيميائية ويمكن أن تهيج الجلد”, يقول.
Την επόμενη φορά λοιπόν που θα αγοράσουμε αντηλιακό, سنختار واقيًا من الشمس واسع الطيف يحمي من أشعة UVA و UVB مع عامل حماية من الشمس على الأقل 30.
إذا علمنا أننا سوف نمر طوال اليوم في الشمس, نضع واقٍ من الشمس على بشرتنا كل ساعتين ونأخذ فترات راحة في الظل.
“تذكر أن واقي الشمس هو جزء أساسي من حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة والوقاية من سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة”, يقول وودز.
“بأخذ الوقت الكافي لاختيار واقي الشمس المناسب واستخدامه بشكل صحيح, يمكنك الاستمتاع بوقتك في الهواء الطلق, مع الحفاظ على بشرتك صحية وآمنة”.
