نصائح للحصول على سمرة أفضل وأكثر أمانًا!!
سبب تسميرنا في الصيف هو الصبغة الموجودة في بشرتنا والتي تسمى الميلانين. يزداد إنتاجه مع التعرض للشمس, ولكن لأننا في عجلة من أمرنا للحصول على مظهر الشوكولاتة, يمكننا تعزيزه من خلال نظامنا الغذائي……
ماذا نأكل لتعزيز السمرة لدينا في الصيف!!
1. خوخ
يحتوي الخوخ على نسبة عالية من β- كاروتين وفيتامينات أ., ب و ج.
2. بطيخ
البطيخ هو الحلوى المثالية لأيامها الحارة (اليونانية خاصة) الصيف. بفضل لونه الأحمر, يروج أيضا, دباغة الجلد.
3. مانجو
يحتوي المانجو على فيتامينات A و C., الأساسية, وقوامه الكريمي يجعله المكون المثالي لعصير صيفي بارد!!
4. جزر
يُعرف الجزر بأنه الخضار الرئيسي الذي يساعد على تان. أضفه إلى السلطات, عصائر الفاكهة أو كوجبة خفيفة مع القليل من الحمص (هذه هي حيلتي).
5. يقطين
اليقطين غني بالبيتا كاروتين, الأساسية, الفيتامينات أ., ب و ج. أيضا, ستساعدك خصائصه المدرة للبول على محاربة السوائل التي قد تزعجك والاحتفاظ بها..
5+1. سبانخ
السبانخ مليء بالبيتا كاروتين, حمض الفوليك وفيتامين هـ.. السبانخ هو حماية طبيعية ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية. بالإضافة إلى خواص β-carotenes, يحافظ فيتامين E على ترطيب البشرة ويحمي الخلايا من خلال التقاط الجذور الحرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس وبالتالي منع الشيخوخة.
