5+1 Τροφές για να ενισχύσουμε την παραγωγή μελανίνης στο δέρμα!!

Συμβουλές για καλύτερο και ασφαλέστερο μαύρισμα!!

Ο λόγος που μαυρίζουμε το καλοκαίρι είναι η χρωστική που έχει το δέρμα μας και ονομάζεται μελανίνη. Η παραγωγή της αυξάνεται με την έκθεση στον ήλιο, επειδή όμως εμείς βιαζόμαστε να αποκτήσουμε σοκολατένια όψη, μπορούμε να την ενισχύσουμε μέσα από τη διατροφή μας……

Οι ουσίες που τη βοηθούν να παραχθεί είναι καροτενοειδή, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το σελήνιο, ο χαλκός και τα φλαβονοειδή, επομένως φάτε πολλά καρότα, πολύχρωμες πιπεριές, βερίκοκα, σκούρα πράσινα λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σουσάμι και μανιτάρια. Έτσι και θα μαυρίσετε πολύ πιο γρήγορα και θα τρώτε και πιο υγιεινά.

Τι πρέπει να τρώμε για να ενισχύσουμε το μαύρισμα μας το καλοκαίρι!!

1. Ροδάκινα

Τα Ροδάκινα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο αλλά και βιταμίνες Α, Β και C.

2. Καρπούζι

Το Καρπούζι είναι το τέλειο επιδόρπιο για τις πιο ζεστές μέρες του (ελληνικού ειδικά) καλοκαιριού. Χάρη στο κόκκινο χρώμα του, προωθεί επίσης, το μαύρισμα του δέρματος.

3. Μάνγκο

Το Μάνγκο περιέχει βιταμίνες A και C, φυτικές ίνες, και η κρεμώδης υφή του το καθιστά το τέλειο συστατικό για ένα δροσερό καλοκαιρινό smoothie!!

Τα Καρότα είναι γνωστά ως το βασικό λαχανικό που βοηθά το μαύρισμα. Προσθέστε το σε σαλάτες, χυμούς φρούτων ή σαν σνακ με λίγο ντιπ χούμους (αυτά είναι δικά μου κόλπα).

5. Κολοκύθα

Η Κολοκύθα είναι πλούσια σε β-καροτένιο, φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, Β και C. Επίσης, οι διουρητικές της ιδιότητες θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις και την κατακράτηση υγρών που μπορεί να σε ταλαιπωρεί.

Το Σπανάκι είναι γεμάτο με β-καροτένιο, φολικό οξύ και βιταμίνη Ε. Το σπανάκι είναι μία φυσική προστασία έναντι των ακτίνων UV του ήλιου. Εκτός από τις ιδιότητες των β-καροτενίων, η βιταμίνη Ε διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και προστατεύει τα κύτταρα συλλαμβάνοντας τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται από την έκθεση στον ήλιο και εμποδίζοντας έτσι τη γήρανσή του.